健身的時候能吃芒果嗎

　　我們知道，芒果非常的好吃，所以生活中有很多人都非常吃芒果，芒果的功效有很多，也有很多的作用。那麼，你知道健身能吃芒果嗎?下面和小編一起了解一下吧。

　　健身能吃芒果嗎

　　1、健身能吃芒果嗎

　　健身能吃芒果。健身只是一種鍛鍊而已,沒有什麼飲食禁忌,而且食用芒果的好處有很多，吃芒果對身體有一定得好處。

　　2、芒果吃多了會怎麼樣

　　2.1、芒果雖然有益,卻不能因味道好而大量進食,因芒果不利腎臟,所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果,最好不要吃,更不能吃多。

　　2.2、事實上,芒果吃多了並不上火,但芒果裡含糖分高,如果糖分不能及時得到分解,才會引起上火。

　　不同的人體質各有差異,就如有人吃菠蘿會過敏一樣,不可一概而論。如果吃含糖水果多引起上火,可服用維生素B進行調理。

　　2.3、根據不同的體質,氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種涼性水果時要特別注意,最好不要吃多。

　　2.4、芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果。

　　3、芒果的功效與作用

　　3.1、益胃、止嘔、止暈

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

　　3.2、降低膽固醇

　　有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這裡小編解釋一下,通常水果能降低膽固醇是因為水果含有大量的維C,但是芒果相對於其他水果,它的維C含量還是挺高的,所以,它也能降低膽固醇的量比其他水果要搞。

　　3.3、止咳

　　芒果能夠止咳。芒果能夠止咳。對於咳嗽、貪多、氣喘等症狀,有著輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動,促進身體加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化學物,能夠有著抗癌的藥理作用。對於治療結腸癌很有裨益。

　　3.4、對視力好

　　芒果的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤面板,是女士們的美容佳果。

　　健身的作用

　　1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態,加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快,對排洩系統有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

　　3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕鬆愉快中健身,因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹,這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外,由於長跑使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收。

　　健身飲食要注意什麼

　　1、多蒸煮不煎炸

　　這是健身飲食很重要的一點,煎炸食物都用大量油脂烹調而成的,油脂熱量普遍很高,以豆油是為例,豆油最常見的烹呼叫油之一,脂肪含量接近100%,含少量維生素E,但熱量較高,健身減脂期間要儘量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

　　2、少油少鹽少調料

　　無論是外出吃飯或是在家做飯時,都應儘量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥,還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內聚集很多鈉離子,就會鎖住水分,造成水鈉滯留性肥胖,太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發胖。