滑雪需要注意的事項有哪些

　　眼下正是下雪的冬季，很多地方已經開始大雪茫茫，這給愛好滑雪的朋友提供了很好的滑雪場地。滑雪雖然好玩但也有危險，下面來看看滑雪需要注意什麼呢?喜歡滑雪的朋友們要注意一下了。以下是小編為你整理的滑雪需要注意的事項介紹，希望能幫到你。

　　滑雪需要注意的事項

　　1、滑雪需要注意防摔傷

　　滑雪前要先做好準備活動,包括活動關節,還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外,要掌握“摔”的技巧,這也可以預防骨折。摔倒時一定別單手著地,應該迅速扔掉雪杖,雙手環抱在胸前,把自己團成團兒順勢倒下。

　　2、滑雪需要注意量力而行

　　當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高的相應雪場滑雪。 若停留休息時,要停在滑雪道邊上,並要充分注意並避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如是。

　　3、滑雪要注意保護眼睛和面板

　　戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。

　　塗上防晒霜:由於冷風對面板的刺激和雪面上強烈的紫外線對面板的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然後再用防紫外線效果較好的防晒霜塗在面板上。

　　4、滑雪要學會急救知識

　　平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折後應採取的措施等。發現他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應儘快向雪場救護人員報告。

　　滑雪需要準備哪些裝備

　　1、滑雪服

　　滑雪服一般分為競技服和旅遊服。競技服是根據比賽專案的特點而設計的,注重於運動成績的提高。旅遊服主要是保暖、美觀、舒適、實用。

　　2、滑雪鏡

　　滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由於雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　3、頭盔

　　滑雪頭盔密度大,可以有效防止滑雪者在運動過程中受到傷害。選擇頭盔時,大小要適合自己的頭圍,否則不僅起不到保護的作用,還有可能適得其反。

　　4、滑雪板

　　滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長度時,最長不超過本人手臂上舉時手腕部高度,最短不應短於胯部。

　　5、滑雪靴

　　滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。初學者一般都穿高山鞋，鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節,具有保護功能。

　　6、滑雪杖

　　雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在選擇時,一般以本人手臂下垂後肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長度。

　　7、手套

　　護具主要是手套、滑雪帽、護臉、護膝等。滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜,一般用彈性較好的細絨線織成。

　　滑雪有什麼技巧

　　1、首先要培養對雪和滑雪板的適應能力,這個階段最好在平地練習,保持兩隻雪板的平行,一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感,此時最好不用雪杖。

　　2、對雪和滑雪板適應之後,可以開始在緩坡上,一步一步地側向上坡行走。然後,兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動,即橫向滑行。此時,可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。

　　3、兩雪板尖相對,板尾分開,讓雪板呈V形,稍稍立起兩隻板的內鋼邊***即立刃***,以這種姿勢試著緩慢下滑,進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度,直至停止,這種技術稱為犁式制動。

　　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動,就可以試著學習犁式轉彎。這時,將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動,從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃***鋼邊***應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

　　5、下一步,保持兩隻雪板的平行,在滑行過程中,將身體的重心迅速移到山下側的雪板,這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制衝向山下。然後,可以從這種狀態轉弧線後,將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態,以上的動作過程,就是人們稱之為的犁式擺動迴轉。

　　6、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行,與臀同寬,通過重心高低左右的交換實現轉彎。

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