潛水鍛鍊運動有什麼好處介紹
潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動,它不同於普通的游泳,而是一種技能鍛鍊。那麼這種運動有什麼好處呢?下面跟隨小編一起來看看吧。
潛水運動的好處:事倍功半
水域的環境大大不同於陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。
此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕鬆達到鍛鍊全身的目的,並且不會引起肌肉疼痛。
潛水運動的好處:不易受傷
在陸地上鍛鍊,由於地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
潛水運動的好處:美容肌膚
喜歡新挑戰的女性也越來越多起來,其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的迴圈功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的鬆弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣,這對於飽受大氣汙染的都市人來說,等於“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因為在潛水時,潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復疲勞,減少面板皺紋。美容效果明顯喲!
潛水運動的好處:減壓抗癌
潛水能鍛鍊人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利於改善過度疲勞者的睡眠。同時,海水裡的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液迴圈,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,並能抑制癌細胞的擴散。
潛水的基本步驟
1、備齊物品。下車時請帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。
2、聽講解。花3-5分鐘時間聽專業講解員介紹潛水活動。現場有關於潛水的圖片介紹,還有潛水教練的照片。
3、報名。填寫報名表、交款、領取潛水門票。
4、換泳裝。持門票到更衣室換泳裝。從你領到潛水門票開始,就有工作人員為你安排,告訴你下一步要做什麼。
5、寄存衣服。參加潛水的遊客可免費寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意:貴重物品請自行儲存。
6、換潛水服。潛水服是特別設計的。可以防止身體熱量的過快散失,因而在海底有保溫的作用,即使在冬天,在水裡也不會覺得冷。
7、岸上培訓。這一環節是最重要的,你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白,趕緊請示培訓員,直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓會比較熱,這時上半身潛水服的拉練可拉開,透透風。
8、下水。記住:一定不要緊張。記住岸上的培訓員告訴你的那些要領。教練帶你下潛,如果第一次下水覺得不適應,可以浮上來,調整一下呼吸,再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導。
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