冬季養生諺語

　　諺語是廣泛流傳於民間的言簡意賅的短語，反映了勞動人民的生活實踐經驗。多是口語形式的通俗易懂的短句或韻語。諺語凝聚了數代人的經驗智慧，正確掌握研習對養生大有裨益。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　***9句***

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　常晒陽光，身體如鋼。

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫生享清閒。

　　胡蘿蔔，小人蔘，經常吃，長精神。

　　冬季保健諺語***18句***

　　1. 前腹後背要保暖，謹防寒氣腳下涼，菸酒禦寒反有害，衣食住行保健康。

　　2. 紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　3. 冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。

　　4. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛鍊身受傷。

　　5. 冬有生薑，不怕風霜。

　　6. 冬吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。

　　7. 冬季養生宜多食熱粥。

　　8. 冬季多晒太陽，有利健康。

　　9. 冬季是藏精的季節，冬天藏精充足，春天可少發病。

　　10. 冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

　　11. 起居作息順天時，老人早寢晚起床。

　　12. 冬令進補莫過量，合理膳食重營養。

　　13. 生冷粘硬不可食，少吃幹食多喝湯。

　　14. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　15. 冬練日出最佳時，霧中鍛鍊身受傷。

　　16. 前腹後背要保暖，謹防寒氣腳下涼。

　　17. 菸酒禦寒反有害，衣食住行保健康。

　　18. 老人好過嚴冬關，五福降臨壽無疆。

　　老年人冬季養生方法

　　1、加強鍛鍊，增強體質中醫素有食補不如氣補之說。

　　冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。

　　2、生活規律，起居有常《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。

　　3、飲食調攝，科學合理

　　冬季飲食之味宜減鹹增苦，因為腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。