演講時的緊張沒什麼恐懼的

　　當眾講話和演講時的緊張,其實是沒什麼好恐懼的，下面是小編為大家收集關於技巧，歡迎借鑑參考。

　　接納當眾說話的恐懼

　　不要認為不敢當眾說話是一件不光彩的事情，有研究人員對美國民眾做了一個調查問卷 ，發現70%的人都認為當眾講話是最害怕的一件事情，而最可怕的比如說死亡，它僅僅排在第六位。也就是說呢，這個當眾講話呀，是世界級範圍內的一個大問題。所以呢，首先要接納自己當眾說話或者演講的那種恐懼，要對自己進行一些心理疏導，化解緊張和恐懼的心理。

　　注重過程

　　先給大家講一個故事吧。

　　美國有一個叫瓦倫達的著名高空走鋼索的表演者。他是走鋼索距離長、離地面高而出名的，是美國觀眾公認的一流雜技表演藝術家。他走鋼索非常有經驗，一生做過很多次出色的表演。但是在最後一次重要的演出當中，他卻意外地從70米高空墜落身亡。

　　事故發生以後，記者去採訪她的妻子，沒想到這個瓦倫達的妻子說：“我就覺得他這次是要出事的，因為他在表演前不停地說，‘哎呀，這次表演實在太重要了，一定不能有一丁點失誤，更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演，他根本就不緊張，只是一心想著走鋼絲的每一個技術環節，從不在意結果。我覺得這次意外就是因為他對結果看得太重。”

　　從這個故事來看，瓦倫達過於看重結果，給自己施加了很大壓力，最後發生了悲劇 。我覺得要警惕瓦倫達的這種心態，切勿陷入泥潭而無法自拔。就是說，我們要看輕結果，不要總是以結果論成敗，以成敗論英雄。其實呢，越想得到就越不容易得到，越怕失敗，就可能越容易失敗。

　　所以，需要我們去關注的應該是過程，而不要太看重結果。我們可以做最好的努力，做最壞的打算。就比如說，在當眾講話、演講時，萬一自己沒有講好，又有什麼關係呢?帶著這樣一種放鬆的心態，可能結果會更好。

　　允許自己犯錯

　　要允許自己犯錯或者失敗。

　　對於一些初步接觸演講或當眾講話的人來說，有的甚至曾經還是不敢說話的學生，要有一個這樣的認識。那就是：我既不是教口才的老師，我更不是職業的演講家，所以呀，我講不好是正常的，我講話中可能會講錯話，不要覺得沮喪。

　　因為我們每個人都允許自己有一個成長的過程，要學會隨時隨地給自己一個恰當的定位。也就是說，我允許自己犯錯誤，允許自己犯一些口才方面的或者說話方面的一些錯誤。這是很正常的，要思考這次沒有講好是什麼原因。

　　有的時候我們甚至還會失敗，我們還要允許自己失敗。“一定要成功，不能失敗”，這是我們經常聽到的一句話。這個跟剛才的意思是一樣的，就是我們要允許自己犯錯，允許自己失敗，有一個這樣的心態，可能還更能夠成功。有一句話說：希望越大失望就越大。有時候我們不要把希望定的太高。

　　允許自己緊張

　　很多人都說，我就是在演講的時候太緊張，要是我不緊張就好了。其實我們要知道，在演講或當眾講話的時候，每個人都會緊張的，這個緊張有大緊張，小緊張，大緊張也許會影響自己的表現，但有些小緊張，我把這種緊張理解為刺激性緊張，它能夠使你在演講時給予適當刺激，提高大腦的反應和理解能力，所以並不是說緊張就是完蛋了。

　　對那些對演講和當中講話產生負面影響的大緊張。我們有什麼方法去克服嗎?

　　首先，我們可以再上臺前做一個深呼吸，可以起到減小緊張的作用。另外就是如果要當眾說話了，我們之前可以打好腹稿，列好提綱，也就是講話重點，把這個結構搭建好。尤其是類似於這種演講經歷不多的人，可以假裝有觀眾，提前去多練習幾遍，做到有備無患。

　　最後就是要多訓練了，只要多訓練，多上臺，多在眾人面前表達，這樣的話慢慢的，這種緊張程度一定會越來越小，一定是這樣的!

　　相信自己，你一定可以的!