壓力太大會得病嗎和危害

　　現代人普遍精神壓力大，長期精神壓抑會對身體產生極大的影響，那麼壓力太大會得病嗎?本文是壓力太大會得病嗎，壓力太大的危害，希望對大家有幫助!

　　壓力太大會得病

　　1、壓力太大會免疫系統功能減弱

　　研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵禦反應，一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作，進而啟動免疫系統進行防範。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。

　　2、壓力太大會得糖尿病

　　經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處於“應激狀態”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調節的範圍之內，那麼就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。

　　3、壓力太大會得心腦血管疾病

　　高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，以保證供應量，這種看似正常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。

　　4、壓力太大會得心臟病

　　如今，人們的工作壓力越來越大。容易出現睡眠不足、精神緊張等。如果再不養成良好的生活習慣，調整好情緒，適當減壓，心臟病就會“乘虛而入”。如果始終處於高度緊張狀態，交感神經系統長期太過興奮，會導致心臟負擔過大，心率增快，甚至產生心律失常。長此以往，如不及時調整，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發生。部分突發性心臟病患者猝死，就是因為連續熬夜，情緒緊張，誘發了神經功能失調，冠狀動脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

　　5、壓力太大會得乳腺纖維腺瘤

　　雖然雌激素不斷增加，使乳腺纖維腺瘤的發病率持續走高。但是值得警惕的是，如今，隨著環境汙染的加重、反季節食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續高壓，不少女孩過早發育，都市女性體內的雌激素處於不穩定狀態，內分泌非常容易出現紊亂，乳腺纖維腺瘤也不期而至了。

　　如何減輕壓力

　　1、瑜伽動作

　　也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛鍊，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。

　　2、薄荷茶

　　喝一杯熱茶來放鬆自己的心情，其實這已經是過時的方法了，一些新的方法更能達到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。

　　3、伸展運動

　　在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。

　　4、打個電話給親近的人

　　當你獨自一人的時候，可能會感到一些緊張或者焦慮，而給你親近的人打個電話卻可以很好的解決這種症狀。研究表明，這樣一個電話，有助於讓你身體分泌一種能夠對抗緊張的荷爾蒙。不僅緩解了心情，還促進了朋友間的感情。

　　吃什麼可以減壓

　　1、杏仁

　　每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。

　　2、芹菜

　　中醫一直認為芹菜可以降低血壓，這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放鬆肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見症狀。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對白領來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。


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