怎樣喝咖啡對身體好

　　我們知道。咖啡要適量喝對身體才會好，那麼呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

　　1.每天喝五杯咖啡***每杯約150cc***以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

　　2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

　　3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈，增加心血管的負擔。 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

　　5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

　　6.喝咖啡後，不能馬上抽菸，否則容易對心臟造成危害。

　　7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

　　8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦!

　　不宜喝咖啡的幾種人

　　咖啡對人的影響男女有別

　　有研究者對10萬多人進行為期10年的跟蹤調查後提出：飲過多的咖啡會增加心臟病的發病率，男性約增加30%，女性則大大高於男性，為60%。咖啡對女性的影響還有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕症，易引起妊娠高血壓綜合症，對孕婦腹中的胎兒、對哺乳期婦女哺乳的嬰兒不利，對中老年婦女的骨骼不利等等。

　　咖啡對人的好處壞處因量而異

　　咖啡對心臟有益還是有害?專家認為，這與飲用咖啡量的多少有關。有資料表明，每天飲用1-2杯***1個咖啡杯容量為12-16盎司，1盎司為28-29毫升，即1個咖啡杯容量為336-480毫升***咖啡的人要比不喝咖啡的人患心臟病的可能性低，但每天飲超過5杯咖啡則對心臟不利。咖啡量的大小對身體健康的影響，似乎與酒的情形類似。

　　人對咖啡的反應因人而異

　　咖啡對大腦是有益還是有害?這將取決於您的大腦對咖啡如何反應。專家們說，大多數人在飲用咖啡後感到心情愉悅、頭腦清醒、精力充沛、注意力更集中、工作效率提高，甚至出現愉快感。但另一些人***資料介紹約30%的人***則感到精神緊張、焦慮、頭痛、甚至恐慌。這是什麼原因呢?專家指出，主要取決於個人的生物遺傳因子。

　　另一個例子關於咖啡促進排便的作用。在接受某項調查訪問的人中，有三分之二的健康年輕成人回答咖啡並沒有使他們的結腸有什麼反應。而回答飲用咖啡後腸道有反應的29%的人中，個人對咖啡的反應又有所不同，有的人早晨喝咖啡才會有反應，有的人只有在當天沒有排便的情況下才有反應，咖啡的濃度和飲用頻率也是影響個人反應的因素。

　　喝咖啡的好處

　　1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對面板有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

　　3.咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種汙染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

　　7.咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克***約3杯煮泡咖啡***的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。