面對童年創傷最好的方法是什麼

　　每個人的童年時光都不一樣，有些人的童年充滿歡聲笑語，有些人卻在童年留下了陰影，無法越過。下面是小編分享的如何面對童年的心理創傷，一起來看看吧。

　　如何面對童年的心理創傷

　　承認早期經歷有重要影響

　　很多成年人的心理障礙都與早期經歷有著直接和緊密的關係。一項關於大學生心理健康的調查發現:幾乎所有的心理障礙中,包括強制性神經症、適應障礙、社交恐懼,甚至學習問題等,都有一部分人的問題與早期經歷有著密切的關係。

　　神經心理學家的研究進一步證實:兒童早期經歷極大地影響著腦部複雜的神經網路結構,即人類大腦的實際結構是由早期經歷而不僅僅是由遺傳決定的。這一點其實很容易理解:一個在充滿鼓勵和讚賞的家庭氛圍里長大的孩子,當然要比在充滿否定和批評的家庭氛圍里長大的孩子更有自信,而且更懂得欣賞和寬容他人。

　　在現實中儘量避免回憶

　　一個人的現實人際關係,是他的內在的客體關係向外投射的結果。這句話中所謂的客體關係,指我們心理中內化的“我與重要親人的關係”。我是主體,而重要的親人是客體,這個關係就被稱為客體關係。一般而言,最重要的客體就是父母,而這個客體關係,主要是指一個人內化的自己與父母的關係,它基本在一個人5歲前完成。如果童年時,我們與父母的關係模式比較健康,那麼我們長大後與別人相處時也會比較健康。如果童年時,我們與父母的關係模式不正常,那麼我們長大後就難以與別人健康相處。

　　每個人在他成長的過程中,都發展出一整套保護自己的措施。這些措施可以是成熟的、強大的,也可以說是不成熟的、脆弱的。

　　精神分析學派的大師弗洛伊德認為:被壓抑在心理底層的潛意識中的童年痛苦經歷,通常會通過夢境或幻想的形式表現出來。但在偶然情形下,如果有與之相關的心理因素出現在意識層面,就可以片斷地、不成規律地、改裝地表現在日常記憶中。但慶幸的是,我們的意識和經驗決不容許這些童年經歷“肆無忌憚”地表現出來,因此,它們只能零碎地、不完整地表現出來。當你瞭解了這一點,你就可以去坦然回憶或面對曾經令人痛苦或恐懼的童年往事。因為只有首先接受,你才可能找到造成你痛苦或恐懼的根源,解開心結。

　　什麼是心理創傷

　　根據美國精神病協會2000年所發行的《精神疾病的診斷和統計手冊》***Diagnostic And Statistical Manual of Mental Disorders-IV-T，簡稱DSM-IV-TR***對創傷的定義是：個體經歷了一種或多種超過其生活經驗範圍之事件，這些事件包含嚴重身體傷害之實際發生或威脅性，或威脅到自己身體的完整性;或目睹他人死亡或身體傷害的實際發生或威脅性，而對該事件產生強烈的負向情緒反應，例如強烈的害怕、無助感或強烈的感受。

　　臺灣學者陳家雯分別從認知與情緒的角度來定義心理創傷，她認為"心理創傷"有以下兩種定義：

　　一、認知上的定義：個體在經歷創傷事件後，很難對創傷事件及其結果賦予意義，亦難以將該創傷經驗整合到自己的生活經驗中，因而對創傷事件及其結果感到困惑，最後在其生活適應功能上產生失控感。如一些被性侵害的女生會認為自己不值得被愛而抗拒愛情的到來。

　　二、情緒上的定義：個體在經歷一件突發的、未預期的以及強烈的外界事件後，會產生強烈的負向情緒反應，該情緒反應會嚴重破壞個體因應及防衛的運作，使個體處於無助狀態。如地震後一些孩子會持續驚恐並不斷地回憶起地震時的事情，對他們曾經親近的人表現得感情麻木。

　　如何化解童年的心理創傷

　　本文的立足點並不在於一般性的困難事件，也不在於進行抗挫教育，而把落腳點定在年幼時期的心理創傷，則是因為那是我們無法迴避的、無法控制的，當時我們年齡比較小，沒有能力去解決問題，而事情卻的確發生並影響了我們。那該怎麼辦呢?

　　心理輔導與治療

　　關於化解心理創傷，歷來有兩種主張，一種是主張不要再提起創傷事件，一種是主張要回憶創傷事件，越詳細越好，然後才能接受並克服它***精神分析流派大多使用這種方法***。

　　第一種主張，則適用於那些心理創傷嚴重，但未對現在的生活造成影響，未出現強烈的反應的個體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之後不再提起跟那個老師相關的所有事情。

　　第二種主張，則希望通過聯想、夢、催眠等方式，進入到人的潛意識，挖掘背後的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃乾淨，這個過程是異常痛苦的，就像是把已經結痂的傷口給剝開。精神分析流派認為把創傷事件隱藏和壓抑並不是解決問題的最好方法，控制得了一時，控制不了一世，終有一天會爆發的，儘早解決，效果比較好。

　　如果情況比較嚴重，就要採取心理治療的措施了，例如系統脫敏法等。

　　撰寫治癒日記

　　寫日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當情緒在文字中宣洩出來時，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當遇到不開心的事情，就開啟日記本或是開啟電腦，寫啊寫，寫到累為止，寫到自己不想寫。

　　閱讀書籍

　　對化解心理創傷的書籍有很多，對於不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經歷或能與你產生共鳴的題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書，她們講的道理很簡單，但對我十分有用。當然還會有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書，都可以讀讀。

　　玩遊戲

　　遊戲本來就是幼兒生活的主要組成部分，長大後，遇到心理問題時，也是可以通過遊戲來解決的。這裡的遊戲，即包括一些有目的、有計劃的心理遊戲，也包括通過利用高科技裝置所使用的遊戲，包括手機和電腦，當然，鼓勵大家玩遊戲並不是倡導網遊，而是指一些益智的小遊戲。給推薦大家幾款最近好評比較多的遊戲，找你妹、史上最賤遊戲、植物大戰殭屍、兩個人的故事、瘋狂猜成語、天天酷跑、爸爸去哪兒等。