冬天吃什麼水果潤燥

　　滋陰潤燥方法有很多，飲食無疑是最值得大家做的事情，那麼吃什麼好呢? 接下來，小編就和大家分享冬天潤燥水果，希望對大家有幫助!

　　冬天適合吃什麼水果潤燥

　　梨子

　　談到秋季水果養生，那麼必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果，還因為梨子在中醫裡被藥用和養生作用。

　　1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口乾舌燥、咽乾等有調理作用。

　　2.滋陰養肺，在中醫裡梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、乾咳、肺熱等問題。

　　3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

　　4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善面板粗糙的問題。

　　5.美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善面板的粗糙。其二是中醫認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效，可以通過養肺來使面板紅潤有光澤。

　　葡萄

　　葡萄是立秋之後盛產的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養生價值和營養價值極高。

　　1.解秋乏，季節的改變、食物營養的不足、睡眠的不足和錯誤的養生方法等，都可能導致秋乏的出現，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。

　　2.補肺氣虛，在中醫裡葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。

　　3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質等，可以維護面板的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑。

　　4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對於心血管維護作用，同時對於水腫現象也有調理功效。

　　5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質。

　　柿子

　　入球之後柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養生功效卻不能忽視。

　　1.補充體能效果好，柿子的營養價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏。

　　2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿蔔素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿蔔素在體內轉變為維生素A可以很好的危害面板的彈性和潤滑。

　　3.維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬於一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便祕和促進腸道內益生菌的生長。

　　4.養肺，止咳消痰。在中醫裡柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。

　　5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

　　冬棗

　　冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用，具有多種養生功效。

　　1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養顏也是一大助力。

　　2.解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環磷酸腺苷等物質，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。

　　3.維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益。

　　冬天吃什麼食物潤燥

　　蘿蔔

　　吃當季食物是好於反季節食物的，蘿蔔就是秋冬成熟食材，在民間也有十月蘿蔔賽人蔘的說法，可見吃蘿蔔對身體好。

　　蘿蔔屬涼性，具有清熱生津、涼血止血的作用，能緩解燥熱。將其做熟食用有益脾胃健康，還能消食下氣，保健好身體。

　　紅薯

　　秋冬季節，蘿蔔成熟，紅薯也陸續成熟，吃紅薯對身體好。《本草綱目》說到：“紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”。食用紅薯能益氣生津、消除燥熱。

　　大白菜

　　即使其它季節也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人會說“百菜不如白菜”，可見食用大白菜對身體有益處。

　　大白菜屬性甘、微寒食材，可以養胃生津、除煩解渴、清熱解毒，對緩解燥熱好處多多。

　　銀耳

　　作為藥食兩用食材，在冬天喝一碗銀耳湯無疑很愜意。銀耳味甘、性平、入肺、胃、腎經，有生津潤燥、益氣活血的作用。因肺熱引起的咳嗽、肺燥也有治療效果。

　　薏仁

　　乾燥的氣候，還會造成體內溼氣無法排出，食用薏仁，對排溼、去熱有幫助。《本草綱目》說到：“薏仁，健脾益胃、補肺清熱、祛風祛溼”。可以將其煮粥，在冬天食用一些。

　　百合

　　氣和乾燥也可以吃一點百合，百合味甘、性寒，歸心經、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的功效，對陰虛久咳也有治療作用。

　　蜂蜜

　　會養生的人，會在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，作為天然食物，蜂蜜營養豐富，具有消炎、祛痰、潤肺的作用。因燥熱引起的咳嗽，食用蜂蜜也能有效緩解。特別是女性，在冬天，更是要喝一點蜂蜜，滋補身體。

　　菊花茶

　　在飯後兩個小時，喝一杯菊花茶，對清心除煩、去燥潤喉也很有效。

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