老年人過年期間如何養生

　　有很中老年朋友反映，置辦年貨、走親訪友原本是春節最熱鬧高興的事，可有時越到過年，越感覺腰痠背疼，精神也不如平時了。下面，小編為大家介紹一下老年人過年期間的養生方法，歡迎大家閱讀。

　　老年人過年期間的養生方法1：春節前後做體檢很重要。

　　老年人要特別注意冬天，寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

　　老年人過年期間的養生方法2：不要過於勞累。

　　節日期間由於忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾 病的發生。出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排，很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得 心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。按照平常的運動、勞動強度進行即可，剩下的等孩子回來讓給孩子做。

　　老年人過年期間的養生方法3：不要過於激動。

　　孩子回來了，高興是可以的，但要剋制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管 收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。

　　老年人過年期間的養生方法4：保持正常生活規律。

　　過年前後，喜迎新春，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降，生活規律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容 易使舊病復發。所以，老年人一定要保持正常的生活規律，家人也要給以支援和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寢，保證充足睡眠。

　　老年人過年期間的養生方法5：旅遊，樂極莫生悲

　　老年人春節若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾 點：出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”;外出時 除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要將病情告訴導遊，令導遊心中有數。

　　提示您：春節是旅遊旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發其他疾病，出遊時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜***蔬菜食品***水果***水果食品***。

　　老年人過年期間的養生方法6：堅持服藥及時就診。

　　患有心腦血管等各種疾病的老人，應遵照醫囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利，這是違反科學的。堅持服藥保健 康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤治療，危及健康甚至生命。

　　老年人過年期間的養生方法7：喝酒莫貪杯

　　親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液迴圈，對老年人是有益 的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓***血壓食品***、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過量，可能會誘發腦血管意 外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，春節幾天，老年人要嚴格控制飲酒，對於兒孫的孝敬，意思一下就可以 了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬菸、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。