春季上班族怎樣保護頸椎

　　春季快到了，頸椎病有容易引起，頸椎病是由於頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，而頸椎病已經成為現代上班族普遍存在的一種疾病，那麼春季怎樣保護頸椎呢?本文是上班族如何保護頸椎，希望對大家有幫助!

　　春季如何保護頸椎

　　1、我們坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

　　2、夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。

　　3、空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。

　　4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。

　　5、一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐米左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。

　　6、在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛鍊，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。

　　7、保護頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。

　　護頸椎的食療方法

　　1、木瓜陳皮粥

　　原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。

　　做法：將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母***切碎***，加冰糖適量即成。

　　功效：可化痰，除溼，通絡。

　　2、天麻燉魚頭

　　原料：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。

　　做法：天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

　　功效：可補益肝腎，祛風通絡。

　　3、葛根煲豬脊骨

　　原料：葛根30克，豬脊骨500克。

　　做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。

　　功效：可益氣養陰，舒筋活絡。

　　4、參棗粥

　　原料：人蔘3克，粳米50克，大棗15克。

　　做法：將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。

　　功效：可補益氣血。

　　5、桑枝煲雞

　　原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。

　　做法：雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。

　　功效：可補腎精，通經絡。

　　6、生薑粥

　　原料：粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。

　　做法：生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。

　　功效：可祛風散寒。

　　7、杭芍桃仁粥

　　原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

　　做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗淨搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。

　　功效：可活血，養血，通絡。

　　上班族保護頸椎方法

　　臨床上還有一種特殊的“頸型頸椎病”。它並沒有明顯的病理性變化，多是生活方式不良引起的，多見於年輕白領一族。這類頸椎病不需要特殊治療，用熱水敷，多休息、按摩，就可以緩解。

　　預防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。不少年輕人喜歡躺在沙發上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣。

　　工作時，每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。空調不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些後仰，能保證頸椎的輕微弧度。

　　只要擬定正確的治療方案，做好診斷和分型，95%的患者通過藥物、理療、牽引等，都能得到明顯改善，只有極少部分人需要手術治療。

　　有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現疼痛後服用，最好在飯後半小時吃，避免胃腸道刺激。伴有頭暈症狀的患者，可以用一些活血、擴張血管藥，改善腦迴圈。

　　頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。它能放鬆肌肉，解除肌肉痙攣，從而改善區域性血液迴圈，消除區域性水腫和炎症，減輕疼痛。像經常頭昏、噁心、嘔吐的患者，戴了頸託，效果就很好。可是若走路搖搖晃晃的神經根型患者，做頸椎牽引，則是越做越差。


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