體育健康安全黑板報內容

　　安全的運動能帶來更多的健康，相反，盲目追求不科學的運動帶來的身體危害也是很大的。那麼你知道有關體育健康安全的黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些體育健康安全黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　體育健康安全黑板報相關資料1：運動與飲食的練習

　　運動與飲食的聯絡一些朋友就不太瞭解，這樣的話運動完之後隨隨便便的吃一些食物，這樣的話可能不太合適，或者說不是最佳搭配，因此，下面的介紹您就有必要了解一下了。

　　適當運動+飲食調節+營養補充=最科學的塑身方法

　　適當運動：運動不僅能燃燒脂肪，還可增健肌肉，降低血脂，改善心肺功能。針對不同身體情況，選擇不同運動方式。

　　飲食調節：食物結構合理，即蛋白質、碳水化合物和脂肪三大能量物質的供能比25%、55%、20%。熱量分配合理，即早、中、晚三餐的熱量攝入比3比4比3。

　　營養補充：使用營養補劑，不僅預防營養不良，延緩衰老，更能加強運動效果，達到快速塑身目的，做到美麗又健康。如魔酥控制熱量攝入，左旋肉鹼加速脂肪燃燒---抗疲勞。蛋白粉能彌補膳食蛋白不足，番茄紅素抗自由基---抗衰老。

　　針對不同身體情況，北京康位元運動營養研究所提供不同塑身方案：

　　1、瘦身方案：運動+魔酥***一種魔芋製品***+左旋肉鹼+維他保

　　2、健美方案：運動+蛋白粉+健身飲+番茄紅素

　　3、強體方案：運動+健身飲+番茄紅素

　　體育健康安全黑板報相關資料2：跑步健身的最佳時間

　　1、“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

　　2、不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。跑步健身早晨好還是傍晚好，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。

　　3、此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。