什麼食物美容養顏功效最佳

　　女人都愛美。但隨著年輕的增長，膠原蛋白的供給趕不上流失，面板開始出現討厭的鬆弛、粗糙和皺紋……咱們中國人相信外調不如內養，那麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1***納豆

　　納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

　　2***酸奶

　　人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

　　3***香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　4***味增湯

　　味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　5***西柚

　　檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出面板暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。

　　美容養顏食譜推薦

　　一、瓜子拌蛋清

　　做法：取適量的西瓜子仁、桂花及橘子三種材料，並按照3:1:1的比例調配好，切碎研磨，然後加上米湯調勻，再拌入些許蛋清，加熱後，放置一旁冷卻再服用。

　　二、薏米百合粥

　　做法：首先取適量的薏米與百合一同用清水清洗乾淨。然後用溫水浸泡20分鐘，再加上足量的水熬煮薏米開花，湯成濃稠狀即可，待變溫後飲用。具有很強的美白、潤膚的功效，令肌膚呈現自然白皙的好膚色。

　　三、蜜汁花生棗

　　做法：取適量的花生米、紅棗、蜂蜜，按照1:1:2的比例調配好備用;首先將花生米、紅棗放入溫水中浸泡，泡好後放入鍋中熬煮，煮熟後轉小火再煮20分鐘，再加入蜂蜜調味，待汁液粘稠即關火。可美白、改善氣色。

　　四、綠茶美白

　　做法：首先準備好十顆葡萄乾和兩片去皮菠蘿，一同放入榨汁機中榨汁隔渣備用;再將一個綠茶包放入用沸水中泡15分鐘，泡好後混入之前榨好的果汁，再加上些許檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可飲用。具有美白和延緩衰老的作用。