太極拳的精髓

　　太極拳是中國武術園地中的一朵奇葩。它內容豐富、形勢多樣、風格獨特、運動簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應性和深厚的群眾基礎。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　就是練出鬆沉勁，鬆沉勁是基礎勁，是底層勁，其他勁都是由鬆沉勁展開。一旦練出整體的鬆沉勁，腳下覺得生根，一般人會推不動你。只有整體練出鬆沉勁，才能力發於根，發放手的勁都是由根發出。運勁如抽絲的勁也是鬆沉勁。勁斷意不斷說的還是鬆沉勁。可以說，得鬆沉勁者得太極。

　　鬆沉勁是無止境的，所以要不斷的練，太極功夫的深淺也可以看成鬆沉勁的深淺。

　　至於怎樣練出鬆沉勁，可以按照“太極十要”的要求參考，但絕不是具體練法，每個動作的定式可以按照十要要求檢查自身的動作與十要是否相符，但定式與定式之間的運動過程就要師傅傳授，這才是關鍵，是絕不輕易外傳的。

　　：關於用意不用力

　　比如抬胳膊，任何人抬胳膊都不會覺得費力，假如胳膊有五斤重，如果你用十斤力抬胳膊當然不會覺得胳膊沉重，這時就要求你大腦想著減少胳膊的用力程度，慢慢的用八斤力，七斤力，直到用五斤力，這時你會感覺到胳膊的份量，減少胳膊用力的程度越多，會感覺胳膊份量的加重，這時就慢慢的練出胳膊的鬆沉勁。

　　：關於虛實分明

　　一些簡化太極拳和比賽套路太極拳練不出功夫的原因就是虛實不分，導致腰跨鬆不下去，練不出腰跨的鬆沉勁。

　　傳統太極拳要求是後座的動作，必須頭頂，尾椎，腳跟乘一條直線，這樣的好處就是隻有直立才能最大程度的放鬆，因為不直導致身體的某些部位用力而鬆不下去，只有松下去後才能練出腰跨的圈來，只有腰跨練出圈來，才能主宰於腰。

　　比如簡化太極拳做“按”這個動作，當把雙手由“擠”後拉回來後座時，幾乎所有簡化太極拳動作都作不到位，不成直線，就是虛實不分，導致腰跨鬆下來不，更畫不出圈來，那末前推的手永遠也發不出應有的勁道。

　　前弓步，小腿應該與地面垂直，最多不能超過前腳掌的一半，當你練到鬆漆鬆腳時，如果超過前腳掌，就會覺得失中，當練到鬆漆鬆腳這種程度的弓步，會覺得前腳跟和後腳跟踩在一個圈的內沿上。

　　：太極拳的剛勁

　　太極拳的剛勁是通過鬆柔練出來的，隨著鬆沉勁的逐漸練出，剛勁也就慢慢的顯現，練出整體的鬆沉勁，剛勁才完整，要想練出剛勁，必須練出鬆肩墜肘，鬆要鬆垮，鬆漆鬆腳，這樣才能具備力發與根，主宰於腰，形於手指的發放勁，所謂發放勁就是剛勁。

　　所以，整體鬆沉勁練出來了，通過鬆柔練出來的，柔自然會，剛勁也就出現了，剛柔並濟自然上身，這時就可以以柔克剛，也可以以剛打力。