太極拳身法對為人處事的影響

　　太極拳是中國傳統武術，我們今天要學習的是。太極拳的拳理拳法與為人處事之道相似，能教會人們保持平衡心態對待事物。下面是學習了小編整理分享的：。歡迎閱讀!

　　太極拳運動對身法有嚴格的要求，習練太極拳不僅能鍛鍊身體，還能提高心理素質，讓人們擁有健康的心態。

　　作為太極拳愛好者，對太極拳身法應該熟練掌握!不但應該在技術上符合要求，而且心態也要適合這些要求!只有這樣才能真正練好太極拳!

　　在練拳時，用同樣的意念關照自己身上每一個點。

　　無論男女老少練太極拳，都會有不同程度的改變，太極拳的陰陽變化，提高身體的平衡性。

　　在身體外形上保持

　　頭正、肩平、腰直、溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌。

　　在身體內象中保持

　　百會虛領、兩眼平視、表情自然、舌舐上顎、脣貼齒合、下顎微收、啞門後開、鬆肩垂肘、寬胸送背、命門後開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實、呼吸自然、腳分虛實、意守湧泉。

　　用同樣的意念關照自己身上每一個點。這裡隱藏著一個“兼聽則明，偏聽則暗”的道理!

　　練太極拳身體要保持立身中正，太極拳不僅重視外在，還修心，具有陶冶情操，修身養性的作用。

　　在身體外形上保持

　　頭正、肩平、腰直-是要求我們公正無畏!溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌-是要我們控制好自己!

　　命門後開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實、呼吸自然、是要求自己夾著尾巴做人!

　　我們從踏踏實實的練習當中去體會，將會感覺出更多的道理!其實所有這些都是練好太極拳的基礎!

　　太極拳感悟為人處事方法

　　練拳如做人，立身要中正，方，就是拳的基本功，拳的主體，拳的根本，拳的基礎，要厚重，要堅固，要結實。功夫是實實在在練出來的，來不得半點偷懶耍滑，投機取巧。

　　功夫是正大光明的實力，而不是陰毒損壞的伎倆。具體到孫氏拳中，就是要通過站樁和盤架，把具有柔性結點的彈拱結構錘鍊得端莊紮實，形成八面支撐的剛骨，這是武功的物質基礎。

　　運用內勁的協調和調動把所有的太極拳基本功綜合起來，這就是以方位體的作用。

　　至於怎樣把發放出去的勁力用到對方身上，則是圓要解決的問題，以圓為用就是用時要講圓。所謂“得機得勢”，就不能只顧自己，首先要看對手，因敵而動，因勢而進，根據對方來調整自己，該出手時就出手，不該出手時不能瞎出手。

　　形意拳雖然講“直打直進無遮攔”，但決不是蠻幹硬撞。鑽、裹、翻，是手臂的小圓動作，起鑽落翻，是身體的大圓動作。

　　從廣義來講圓就是走弧線，弧度可大可小，但都不是直線，包括崩拳在內，都不是筆直的路線，有沒有這個弧度是不一樣的，沒有弧度走的是一維空間的衝擊力。

　　練習太極拳要圍繞著一個圓，圓是太極拳的核心，太極的每個動作姿勢都是在一個圓內擺放完成的。

　　有弧度則是二維空間的波動力，形意拳走立圓就是打這個波動力，以劈拳的起鑽落翻最為明顯，最有代表性。橫拳能夠直打出橫力，靠的也是裡裹外翻的旋轉力。

　　簡而言之，體方是知己的功夫，用圓是知彼的功夫。體不方則無根，用不圓則無果。學者切不可只於方圓的幾何形狀來解讀此話。

　　太極拳的呼吸方法

　　一、自然呼吸階段

　　“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。

　　動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關注呼吸配合動作，易出現憋氣，對健康不利，對學動作不利。

　　本階段，應著重用心把握好動作規格，把動作學準確，將功架學紮實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵一步。

　　二、意識介入呼吸階段

　　是指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作配合。本階段，拳架應比較熟練，打拳完整協調，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。

　　這一階段意、氣、形的技術特點是“以意導體”“以體導氣”“開頭利氣”，形成“先外後內”“以外導內”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。

　　呼吸時，採用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。並逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。

　　進而，按動作要領，反覆修煉，以形體引導，促關節經穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”***這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一***。

　　本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是，因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。

　　三、拳勢呼吸階段

　　“拳勢呼吸”是指呼吸與動作***肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等***緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規範，已由“以外導內”達“以內引外”的拳法要求。

　　這一階段意、氣、形的技術特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。

　　真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內外相合”與神、意、氣、勁、形相統一的、有序的完全拳勢呼吸。

　　呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。

　　呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。

　　在發明勁時，一般採用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發力時，藉助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。本階段，以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔。

　　太極拳不是按呼吸規律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練養時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記，“氣以直養而無害”。