青少年中醫如何養生

　　青少年正是讀書的時候，很容易近視，青少年中醫那麼如何養目呢，小編現在就告訴你青少年中醫養生如何養目，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　青少年中醫養生的養目技巧

　　1、養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　2、運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5—10分鐘。

　　3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿勢或立姿，閉目、兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流，如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

　　4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熱雙眼，每天1—2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉，喝熱水時進行也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁趁熱薰浴眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱名目之功。

　　5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上，如此反覆數次，然後再進行深吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　6、補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛也可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝臟及眼睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞蛋湯，洋蔥炒豬肝，杞燉動物眼，瘦肉燉豬睛等，可以經常食之。

　　7、習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書，

　　8、運動：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。

　　以上8種方法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之以恆，日久一定可見成效。

　　青少年中醫養生的增高技巧

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的型別也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　怎樣才能長高

　　2、半飢餓狀態反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關燈睡覺，睡眠充足。

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。

　　另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

　　吃什麼能長高

　　牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。