寒露後養生

　　寒露過後，天氣明顯降溫，但大部分人仍受到秋燥的困擾，那麼寒露後怎麼養生呢？下面小編給大家介紹寒露後的養生知識，希望對你有用!

　　拒絕秋燥

　　北京的秋天十分乾燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等面板病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

　　拒絕秋乏

　　調整好自己的睡眠時間，儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

　　拒絕秋膘

　　過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等，並有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可以遊山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。

　　寒露後的飲食養生

　　1、胡蘿蔔，可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟。在乾燥的季節裡，吃點胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。

　　2、梨，每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。生吃梨有助於緩解上呼吸道感染患者所出現的咽乾、癢、痛、聲音嘶啞，以及便祕、尿赤等症狀。

　　3、薏米，能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓面板光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

　　4、芡實，性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

　　5、蓮子，味甘、澀，性平，秋季吃秋蓮，能養心益腎。

　　6、山藥，能益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮心神、安靈魂、補心氣等。山藥具有營養滋補、增強機體免疫力、鎮咳祛痰平喘等功效。

　　7、銀耳，是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。

　　8、蜂蜜，要防燥，而蜂蜜具有潤肺、養顏、通便等作用，這個時候吃最合適了。

　　寒露養生常識

　　適當養胃

　　提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

　　另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

　　海蔘養脾

　　寒露過後，秋意更濃，一年中迎來身體滋補的旺盛期，寒露時期脾胃虛弱尤為明顯，從此時開始進補方氏海蔘，效果尤為顯著，也為身體免疫力提前加固堡壘，迎接寒冬的到來。因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

　　養陰防燥

　　寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。