籃球原地胯下運球視訊

General 更新 2024年12月23日

  籃球胯下運球是當防守隊員迎面堵截時,用這種運球擺脫防守的方法,有看過原地胯下運球教學視訊嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。

  

  原地胯下運球方法

  1.雙腿前後交叉單膝下蹲,膝蓋不要著地,單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是,要控制好球彈起的高度,不要超過膝蓋,也不要過低,球的落點最好控制在很小的範圍內,最好是一個點。

  2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球,加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏,手要和地面垂直,不要橫過來。另外就是前後運球的速度,運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

  3.雙腳分開與肩同寬,雙膝微彎,俯身,雙手自然下垂,在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上,進一步加強運球的手感,對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是,運球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要過低,雙手自然下垂後,指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間,很枯燥,很累,但是效果很好。
 

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