瘦大腿有什麼快速的方法

　　修長的美腿是女性美麗的標誌，這也是女性朋友追求的目標，所以很多女性都在積極瘦腿。那呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　快速瘦大腿的方法

　　1.倒踩腳踏車

　　應用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支援，避免運動損害。

　　2.踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，儘量延長到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10～15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　3.半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續5次，每次1分鐘。

　　4.弓箭步式

　　增強大腿前側肌力，延長大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長全部腿部線條唷!左右腳各15次，每次連續10秒鐘。

　　5.側抬腿式

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，全部身體要儘量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數要越來越多才會更有效唷!

　　6.成功V型腿

　　這個姿態不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也也能同時鍛鍊腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的咱們千萬不能廢棄!一次起碼也要來個20下，在肌力變好後慢慢增添次數後果會加倍唷!

　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。堅持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“V”字型，停留數秒，然後回到併攏姿態。

　　日常可以瘦腿的小竅門

　　1、 搓鹽瘦腿法： 塗上魚肝油， 按摩，使血液迴圈加快，毛孔擴張，再將剛晒好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進入的鹽、礦物質開始分解脂肪，10分鐘鍾後，皮內深沉脂肪分解而外滲 ***其法區域性20分鐘，全身為1小時。***浴後應用乳霜擦拭面板，保護面板。

　　2、 睡前瘦腿法：

　　1***放鬆向左側平躺，雙腿伸直;

　　2***雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿;

　　3***向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;

　　4***再放下，然後再抬起，如此重複做20次。然後換成右側躺抬左腿重複做20次。

　　3、 泡腳瘦腿法：每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

　　4、走路瘦腿法：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的

　　5、飲食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6、 瘦腿小貼士：在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。每天做一些倒立和空踢運動，並在運動後塗上緊緻肌膚的潤膚乳。

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