秋季如何預防疾病

General 更新 2024年11月29日

  時間的腳步已經步入深秋,我們的身體已經可以明顯的感覺到涼意了,在秋天,也有很多養生知識我們需要謹記。那麼,你知道嗎?下面讓小編給大家介紹秋季預防疾病的方法,讓我們一起去看一看吧。

  秋季預防疾病的方法

  秋季衣著要領

  首先,有些疾病會由於我們的穿著而引起,我們人類的穿著歷史是非常長久的,每天穿衣服,不但是我們的日常生活當中最基本的組成部分之一,而且還是一種非常耀眼奪目的文化。

  所以,人類的穿著從最早期的遮羞布到逐漸發展開來的唐裝、氣泡、牛仔褲、各種外套等等,都經過了無數次的創新和改變,變得越來越實用,也變得越來越光鮮亮麗。

  到了秋天,冷空氣侵襲,我們身上的衣服也開始漸漸的圍繞著禦寒來改變,但是很多人明明已經按照秋季的天氣標準來穿衣了,為什麼還會生病了呢?

  其實,穿衣服是保護我們的身體,避免我們的身體受到外界的各種不良因素的刺激。

  比如在寒冷的冬季,我們的衣服主要就是禦寒嗎,它可以將那些冰冷刺骨的寒風抵擋在衣服之外,讓我們不必患上冬季的毛病。

  在炎熱的夏天,薄薄的衣服可以抵擋太陽光的照射,讓我們的面板避免受到太陽光紫外線的照射和傷害。

  但是在秋季,秋天的天氣非常乾燥,天氣由熱轉冷,所以我們就要穿一些透氣性比較好的衣服,而且衣服的吸溼性也要達到標準。

  秋季降溫穿衣服,應該循序漸進的加衣服,不要突然變冷了,馬上把羽絨服拿出來套在身上,這樣對我們的身體並不會起到保護的作用,反而還會危害我們的身體健康。

  我國自古以來就一直都流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養生諺語,這裡所說的“秋凍”並不是在冰涼的秋天穿短袖走來走去。

  秋凍是講我們不要氣溫稍稍下降就馬上穿上很厚的衣服,把自己包的像一個粽子,包的嚴嚴實實的一點寒風都沒法傷害自己,但是秋冬雖然提倡著秋季不要忙添衣,也是要看情況來靈活掌握的,做事變通,穿衣也要變通。

  “秋凍”不能只是理解為簡簡單單的“冷天不穿衣”,其實在秋季,大氣驟然變冷的時候,適當的增添一些薄的衣服是有必要的,否則不僅不能很好的預防疾病,甚至還會讓我們的身體遭病。

  由於秋天的天氣非常不穩定,早晚的溫差很大,來回波動的幅度也很大,所以我們很可能會因為一時很冷就穿上很厚的衣服,等到熱一些了就把衣服脫掉了。

  我們的身體一冷一熱,就很可能會引發疾病,危害我們的身體健康。

  牙刷

  我們每天都是要刷牙的,因為刷牙是非常有利於清除我們口腔裡的細菌的,每次刷完牙,我們都會對著鏡子照一下自己的牙齒,看自己的牙齒是否乾淨。

  很多人只顧著關注自己的牙齒到底有沒有刷乾淨刷白,但是往往卻忽略了牙刷裡面的學問,小小的牙刷,如果保護不當,那麼我們每天用來刷牙的東西,安全係數就非常難說了。

  秋季的早晚溫差大,空氣的溼度也有很大的變化,所以我們的牙刷就很可能會發黴,略微有些發黴的牙刷,我們肉眼是不會輕易看到的,發黴的牙刷上面會有非常多的細菌和病毒。

  這些細菌會在我們刷牙的時候進入到我們的口腔,通過我們的消化系統進入到我們的身體內部,從而危害到我們的身體健康。

  窗簾

  隨著天氣的變化,很多辦公樓或者是家中的窗簾也會有一定的危險性,因為在夏季的時候,我們會拉上窗簾來遮擋外面的強烈陽光,窗簾上面沾染了大量的細菌和灰塵。

  外界的灰塵最先到達窗簾,如果長年累月的懸掛不進行清洗,那麼窗簾上面就會沾染了大量的灰塵和細菌。

  秋季又是一個非常容易引發哮喘病的季節,窗簾又是家家戶戶的必備品,我們人體有的時候也會和窗簾有非常貼身的親密接觸,所以就非常可能染上呼吸道慢性炎症性的疾病。所以在秋季,窗簾一定要清洗乾淨。

  秋季養生原則

  一、精神調養。

  精神調養尤為重要,做到“天人合一”,人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面,做好與秋季相應的調養。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢,切忌憂傷。

  建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”,即不急不躁,少生悶氣;不喊不叫,少發脾氣;不過多計較,少管閒事,保持一個樂觀向上的心態。

  二、起居調養。

  秋冬養陽,適於內藏,氣候多變,寒熱無常,秋燥傷肺,應注意調養。應早睡早起,以順應季節的變化,合理調節人體陽氣,早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展,以防收斂之大過。另外,睡好午覺,可以有效降低心腦血管病的發病率。

  三、運動調養。

  “生命在於運動”,尤其是在氣候宜人的秋季,更是適宜戶外運動鍛鍊的最佳時機,堅持鍛鍊可提高身體的免疫功能,增強機體的抵抗能力,儘量多吸些新鮮空氣,以調節精神,保持有個好心情,平安祥和頤養天年。

  四、飲食調養,“民以食為天”。

  秋季是人體適宜進行“平補”的好時機,要做好營養滋補,可以增強身體戰勝疾病的能力,在《素問·臟器法論》中說到,肺——秋季適宜以酸補之。

  酸味可以收斂肺氣而辛味發洩肺氣,而秋季應收斂不宜發洩。故在秋季的飲食要增酸省辛,適當地多吃些酸味食品,少吃些辛辣的食品,像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。

  適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品,如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿蔔、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益於身體的健康。


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