女性經期吃什麼食物補氣血

　　大部分女性都會選擇在經期停止運動。而經期結束後卻發現一直維持的運動習慣漸漸的減退，經期要重新調整氣血才可以再次進入到狀態。下面小編和大家一起學習經期吃這四樣食物氣血兩旺。

　　經期吃這四樣食物氣血兩旺

　　1.銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　2.黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***

　　3.養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥***了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

　　4.雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　女人月經週期週期需要注意的事項

　　第1天：小心偏頭痛

　　伴隨著月經初潮的到來，很多女性還容易出現偏頭痛的危機。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，那麼最好的解決方案，就是在家靜靜的修養，這能夠很好的解決這個問題哦!這是很不錯的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤

　　第2天：睡得像個孩子

　　在月經的第二天，感覺到女人經血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時機。因為這個時候用藥起到的效果很好。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，大家會在這個時間順利的進入夢鄉，讓更多的女效能夠緩解失眠的危機哦!

　　第3天：巧補維生素

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，因為這個時候能夠幫助攝入更多的營養，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時候，最好還是諮詢一下醫生的意見。

　　生理週期的簡介

　　生理週期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認為，女性生理週期是由排卵期、安全期和月經期組成，但這種說法並不確切，從理論上說，女性生理週期分為月經期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。

　　其中黃體期是相對固定的，平均為14天，而根據每個人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進而導致女性月經週期的不同。

　　女性經期如何調節壞心情

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。

　　據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進入增生期後，卵胞逐漸生長髮育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

　　接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。