男人前列腺保養的相關原則

General 更新 2024年12月21日

  前列腺被譽為男人的生命線,所以男人一定要護好自己的前列腺!男人前列腺該怎麼保養呢?以下是小編給你整理男人前列腺的保養相關原則。

  男人前列腺保養的16項原則

  1、正確飲水

  多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。飲水量要保證每天1500—2000毫升,但儘量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午,晚飯前到上床休息,儘量少飲水或者不飲水,可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

  2、攝取豆類食品

  日本男人死於前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍,豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。

  3、每週三次胡蘿蔔

  浙江大學的學者進行的一項最新研究發現,經常食用色彩鮮豔的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5,特別是胡蘿蔔。發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明,每週至少食用3次胡蘿蔔的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

  4、吃蘋果保護前列腺

  在我們日常的膳食當中,蘋果就能對前列腺起到一個很好的保護作用。蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。據《印度時報》報道,瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者分析,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量比正常者明顯降低,通過吃蘋果來補鋅,不僅沒有任何副作用,而且有利於人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。

  5、多清潔

  男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏汙納垢,區域性細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

  6、多吃西紅柿

  在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中,研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾殖耘氳鞴?奈骱焓斂?紛疃嗟娜說們傲邢侔┑謀壤?畹汀K??ldquo;最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多,不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了,而且可能你倒在義大利麵上的分量還遠遠超過一份呢。

  7、適當運動減少前列腺的充血

  還應該適當運動,慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇,既可以提高身體免疫力,降低前列腺炎發生風險,還能促進全身血液迴圈,減少前列腺的充血。

  8、護前列腺嗑南瓜籽

  中醫認為,南瓜籽性平,味甘,具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽,可治療前列腺肥大,還可預防前列腺癌。

  9、按摩肚臍保護前列腺

  中醫認為肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴,是丹田之所,這種按摩對前列腺保健有很多好處。前列腺自我按摩方法:仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴***肚臍***上,用食指、中指、無名指三指旋轉,同時再用右手三指放在會陰穴位部旋轉按摩,一共100次。完畢換手做同樣動作。此外,小便後稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘餘尿量;按摩會陰穴能加快會陰處血液迴圈,起到消腫、消炎、止痛的作用。

  10、別酗酒

  喝酒後,酒精被慢慢吸收,進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激後就會興奮起來,區域性毛細血管迅速擴張、充血,使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高,前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛,就會引起發炎的症狀。

  11、節制性生活

  預防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關鍵是性生活要適度,不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期,注意節制性生活,避免前列腺反覆充血,給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然,過分禁慾會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。

  12、儘量不要久坐

  避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外,騎自行車等騎跨動作,會對前列腺造成壓迫,導致前列腺充血,因此應避免長時間騎自行車。

  13、小心荷爾蒙補品

  有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升對生活,尤其是婚姻生活的渴望,然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關,這一點卻甚少被提及。如果已為前列腺問題所苦,那麼遠離這些荷爾蒙補品。

  14、多洗溫水澡

  洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適症狀,經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次,同樣可以收到良好效果。

  15、防受寒

  寒冷可以使交感神經興奮增強,導致尿道內壓增加而引起逆流,因此,冬天要及時增加凳子、沙發坐墊,野外、室外活動不要久坐在涼石頭上,氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。

  16、男性從50歲開始定期檢查

  50歲是前列腺健康的分水嶺,前列腺增生的發病率將會達到50%以上,而到了80歲幾乎所有人都會出現。此外,50歲前很少人患前列腺癌,50歲後發病率開始上升。前列腺癌早期多沒有症狀,一旦出現尿道梗阻、疼痛等症狀時,往往已經發生轉移。因此,男性從50歲開始就應該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標誌物,對早期診斷尤為重要,如果有家族史,可從45歲開始就定期複查。

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