春天健康養生的方法

　　春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　起居調養。春季陽氣漸趨於表,往往會使人感覺睏倦之意,為了適應這一氣候轉變,應在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體。

　　飲食攝養。春季陽氣升發,新陳代謝也加快,飲食應要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。

　　精神養生。中醫認為,春屬森,與肝相應;肝主蔬洩,喜條暢而惡抑鬱,春三月是升發季節,此情智宜內寒,要力戒動怒,應要做到心胸寬闊。灸就已傳播到日本、朝鮮、印度、阿拉伯等國家和地區,並在他國開花結果,繁衍出一些具有異域特色的鍼灸醫學。

　　更年期怎樣調理身體

　　1、保持良好作息

　　進入更年期的人要注意自己的休息時間,不要熬夜,保持良好的睡眠。如果經常半夜不睡,會使身體陰血虧損,虛火內積,會促進衰老的,相反好的睡眠可以消除一天的疲勞,是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠後,身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡,有規律的作息有利於改善更年期狀況。

　　2、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

　　尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。

　　身體需要調理的訊號

　　1、口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。建議關注消化健康,必要時可食療或藥療,多吃清淡易消化的食物,喝些養胃粥。

　　2、腸道易激綜合症

　　指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現,致使血流滯緩,排毒管道不通暢,多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便祕。

　　3、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性面板病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨著血液迴圈危及全身;而當排出受阻時,又會通過面板向外滲溢,使面板變得粗糙,出現痤瘡。此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。