芒種時節五行體質養生技巧

　　五行人，是中醫根據人類體質特點分出的五種人群，五行人包括金形人、木形人、水形人、火形人、土形人，在芒種時節，我們也可以根據這五行人針對性的進行養生，下面給大家分享芒種時節五行體質養生.

　　芒種時節五行體質養生

　　一、金形人

　　健脾益氣首選薏苡仁沙蔘

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、沙蔘、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。

　　藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗乾淨，杏仁去皮，洗淨。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛溼，補肝的功效。

　　二、木形人

　　健脾養肝百合蜜桃正當時

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合洗淨，用溫水發透，荸薺去皮洗淨，從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

　　三、水形人

　　淮山茯苓可清熱祛溼

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：宜多吃健脾祛溼之品，如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。

　　藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗淨入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。可清熱，健脾，利溼，養肝。

　　四、火形人

　　養陰生津“瓜族”當家

　　體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　飲食調養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

　　藥膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用。將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚的功效。

　　五、土形人

　　防溼熱困脾“五葉蘆根飲”最佳

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：應避免暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛溼的食物為主，如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

　　藥膳可選擇“五葉蘆根飲”：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。將上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他藥同煎10分鐘，調入白糖即成。有芳香化溼，健脾醒胃的功效。

　　芒種養生茶

　　1、枸杞五味茶

　　原料：準備12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷***可以準備適量的冰糖，看個人口味***。

　　做法：原料的準備都比較簡單和常見，把這些材料放進杯子裡，開水過一遍後，衝入400毫升的開水。然後蓋上蓋子泡十分鐘左右，等這些味道出來之後就可以飲用。

　　功效：具有解暑和消熱，以及補肺生津的作用。

　　2、蜂蜜苦瓜茶

　　原料：15克苦瓜乾，蜂蜜適量***看個人喜好***。

　　做法：把苦瓜乾放進杯子裡，沖泡400毫升左右的開水，悶泡十分鐘左右，等水的溫度降下來之後，加入蜂蜜，就可以飲用。

　　夏季多吃苦瓜能清熱解毒，如果不喜歡苦瓜的味道，可以嘗試苦瓜蜂蜜茶，沒有苦瓜的那種苦味道，味道還很不錯。

　　功效：具有清熱和降血壓的作用。

　　3、金銀菊花茶

　　原料：準備20克至30克左右的金銀花和菊花，如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉，血脂高或是動脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。

　　做法：把這些原料研成粗粉末之後為一天的量，分成4次，用開水沖泡後飲用，不要採用煎煮的方法，因為煎煮容易破壞這些原料的有效成分。

　　功效：金銀花可以減少腸道對膽固醇的吸收，菊花能使周圍的血管擴張，從而消除頭暈、頭痛和失眠等症狀。金銀菊花飲可以用於肝火旺盛的高血壓患者，以及頭痛和眩暈人群。