夏至怎麼調養

　　夏至，古時又稱“夏節、夏至節”。一般每年陽曆6月21日或22日，太陽到達黃經90度時為夏至。下面是小編為大家精心挑選的夏至調養重點，希望對大家有所幫助。

　　夏至調養重點

　　養生保健要順應季節特點，從立夏開始，人體的陽氣就開始不斷的向外疏散，夏至養生的重點在於養陽氣。但是，需要注意的是雖然夏至這天是陽氣最旺盛的時候，但是體內的陰氣也開始出現了，所以在養陽的同時不能忘記養陰，不然就容易陰陽失調患上疾病。

　　夏至的身體調節

　　夏至時間酷暑難當，做到以下幾點就能順利度過炎熱。

　　1、順應季節變換，這個時節要晚睡早起外加午休，保證每天有7小時以上的睡眠時間。

　　2、養精神，養心態，保持開朗樂觀，心胸寬闊，神清氣爽，精神飽滿。

　　3、加強防護，避開烈日之時，合理午休，調養精神。

　　4、室內外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。

　　夏至飲食特點

　　夏季大家都會覺得沒有胃口，食慾不振，夏季飲食宜注意以下事項。

　　1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應季的水果蔬菜。

　　2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養攝入均衡。

　　3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進食慾，並能夠殺菌、消除疲勞。

　　4、夏季宜多食用苦味，甜的、鹹的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。

　　5、注意補水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。

　　6、宜多食用有湯水的食物，涼麵、過水麵、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡單易做。

　　夏至如何飲食養生

　　夏至宜食用蔬菜

　　夏季多吃當季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物鹼、尿素類等物質，夏季食用對身體大有裨益。

　　其次，可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜，能夠清涼解暑、促進食慾，夏季食用清涼下飯。

　　夏至宜食用水果

　　夏季的應季水果眾多，選擇適當的進食，能夠給人體補充所需的營養。夏季首推的水果是西瓜，西瓜屬於涼性，含有大量的維生素和微量元素，生津止渴、清涼解暑，是夏季的最佳選擇。

　　其次，可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、聖女果、芒果等，水果豐富的水分和礦物質，提供人體所需的養分，清涼潤燥、清新舒適。

　　夏至宜飲用湯水

　　夏季酷熱，人體汗液分泌旺盛，身體水分大量流失，及時補充水分非常重要，不然就容易出現腦供血不足，頭暈頭疼，影響工作和生活。

　　夏季宜選擇一些湯水，起到補水補身的作用，比較適合的茶水：薄荷茶、荷葉茶、綠茶、藿香茶、蓮子茶、菊花茶;比較適合的湯水：酸梅湯、綠豆湯、蓮子百合湯、山藥雞肉粥、冬瓜湯、鴨肉涼瓜粥。

　　夏季不宜食用過多奶製品和甜食，碳酸飲料、酒類都不宜過多飲用。

　　夏至如何養陽氣

　　1、每天晒太陽

　　夏天也要晒太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定，這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天晒太陽會晒黑面板，臉上晒出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，晒15分鐘，別忘了多晒晒背，因為背上有督脈。

　　2、按摩湧泉穴

　　中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可於每天空閒時按摩湧泉穴。

　　3、心靜養陽

　　在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。生活上不宜過於貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮溼之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。

　　4、艾灸養生

　　體質虛弱的人可以在這一季節進行艾灸養生。夏至節氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫認為，暑病的發生，是由於冬季寒邪藏伏於體內，至夏而發的伏氣溫病。而夏至日時節，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發揮其治療作用，使體內陽氣得到升發和振奮，從而阻斷了發病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發。