降血壓對吃的食物

　　高血壓現在逐漸成為生活中常見的疾病之一了，對於高血壓的治療，要想有好的效果，那麼在飲食上的調節就必不可少了!下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、木耳,別名黑木耳、光木耳,能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜後,再過來蒸1～2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗。

　　2、荸薺又名馬蹄、水慄、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨,是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓,食用方法:取荸薺、海蜇頭***洗去鹽分***各30～60克,一起放在鍋裡煮湯,每日分2～3次服用。

　　3、芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,又名“香芹。食用方法:因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解症狀。

　　4、葫蘆。中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用***《神農本草經》***,《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸,有降血壓的作用。食用方法:將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調服,每日兩次,每次半杯至一杯,。

　　5、綠豆。經典中醫認為綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫治丹毒,煩熱風疹,藥石發動,熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭,使眼睛清亮。可治傷風頭痛,消除嘔吐。經常吃,補益元氣,和調五臟,安神,通行十二經脈,除去皮屑,滋潤面板,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

　　6、西瓜皮。西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進大鼠肝中的尿素形成,從而具有利尿作用,可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進傷口癒合以及促進人體面板新陳代謝的功效,可治高血壓。食用方法:取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服。

　　高血壓食療原則

　　1、控制熱能的攝入。提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動,有利於膽固醇的排洩。

　　2、限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油。可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,預防中風。

　　3、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白佔50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每週還應吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。

　　4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。

　　5、膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下。

　　6、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利於心肌代謝,改善心肌能力和血液迴圈,促使膽固醇的排洩,防止高血壓病的發展。

　　7、忌食用興奮神經系統的食物,如酒、濃茶、咖啡等,吸菸者應戒菸。

　　降血壓的茶飲

　　1、菊花山楂茶

　　配方:菊花、茶葉各10克,山楂30克。

　　用法:上3味用沸水衝沏。每日1劑,代茶常飲。

　　功效:清熱,降痰,消食健胃,降脂。適用於高血壓,冠心病及高脂血症。

　　2、杜仲茶

　　配方:杜仲葉、優質綠茶各等分。

　　用法:將上2味共制粗末,混勻,用濾泡紙袋分裝,每袋6克,封貯於乾燥處。每日1~2次,每次1袋,沸水沖泡10分鐘,溫服;或杜仲葉10克,綠茶3克,沸水沖泡10分鐘功效:補肝腎,強筋骨。適用於高血壓合併心臟病及腰痛,腰痠等症。

　　3、山楂二花茶

　　配方:山楂、銀花、菊花各25克。

　　用法:上3味放茶杯內,衝入開水,加蓋片刻即可。代茶隨飲,或每日3次。

　　功效:健脾,清熱,降脂,適用於高血壓,高脂血症。

　　4、菊楂決明茶

　　配方:菊花8克,生山楂片、草決明各15克。

　　用法:上3味放入保溫杯中,以沸水沖泡,蓋嚴溫浸半小時飲用。代茶飲用,每日數次。

　　功效:疏風解毒,清肝,降壓,消食。適用於高血壓病,冠心病。