登山杖的作用及結構

　　別小看登山杖，它能抵消你下肢部分壓力，避免登山後腰痠腿痛。還能減少膝蓋磨損。使用登山杖後，90%的肌肉都參與進來，鍛鍊強度不減反增。持手杖行走的運動量其實相當於慢跑。下面和小編一起來看看登山杖的作用。

　　一、為什麼要使用登山杖

　　登山杖的主要功能是支撐、平衡和緩衝。

　　登山杖的使用從很早以前就已經開始了，只是那時候大家都把它稱之為"手杖"、"柺杖"。而且在早期登山，拿柺杖爬山通常被視為老人家的專利!一直到近幾年，登山運動被越來越多的人所喜歡，使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。

　　但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的更輕鬆嗎?其實不一定。使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處。登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的衝擊力分散到手臂上;根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質鬆軟的區域，增加身體的平衡性。

　　結合本人多年來的爬山經驗，總結出登山杖至少有以下8大好處：

　　1、當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免摔倒或磕磕絆絆的發生。

　　2、過河的時候，登山杖等於你的身體又增加了支點了，有利於在湍急、溼滑的河流中保持平衡。

　　3、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

　　4、走在灌木叢中時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

　　5、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等於你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。

　　6、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

　　7、冬天的時候，經過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

　　8、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。

　　二、登山杖的結構

　　1、手腕帶。

　　手腕帶位於登山杖頂端用於聯接手杖和手腕的帶子，它的功能一是連線，二是借力。手腕帶最好是軟一些的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。可調節的手柄帶能放鬆或收緊，可以通過調整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調整恰當，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。

　　2、手柄。

　　手柄是位於手杖頂端用於抓握的部分，它的尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是溼了，也有比較好的摩擦力。採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。採用塑料和木頭製成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。向前彎曲的手柄會使手腕保持一個舒服、容易發力的角度。尤其適用於行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。

　　3、杖杆。由於鋁合金堅固、輕便、便宜，大部分的廠商都採用這種材料，碳纖維像鋁合金一樣的堅固，重量要更輕一些，但價格比較昂貴。鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴。現在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，並且它們的延展性也得到了提高。

　　4、杖尖。

　　現在很多登山杖的頭採用碳合金材料，比較堅硬，很耐用，如果戳到石頭或冰裡，不容易打滑。尖端凹進去的，通常可以戳得更牢固。在你使用的時候，即便是扎到堅硬的岩石上，也能牢牢地釘住。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較鬆軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。

　　5、橡膠防護套。可以套在金屬杖尖上保護環境或他人***碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡***。可以消除一些對手臂的衝擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。

　　6、長度調整器。可以伸縮的杖杆：兩節或三節的可以伸縮方便攜帶，並且可以通過調整來適合你的身高或地形。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當不用的時候，可以收縮的更短，能方地綁到你的揹包上。

　　1***螺旋調整。長度鎖住以後，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。

　　2***按鈕調整。有的登山杖不是採用螺旋調整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調整到需要的長度。現在這樣的登山杖在國內很少見到。

　　7、減震器。現在很多登山杖有減震設計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還採用一些特製的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關上，一般上坡的時候關閉減震，下山的時候開啟。減震裝置：現在有些登山杖採用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和手受到的衝擊力。

　　三、登山杖的調節方法

　　1、一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。

　　2、將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　　3、手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。

　　4、將登山杖的支桿全部鎖緊。

　　5、另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。

　　6、調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。