登山包的正確背法

　　一個好的揹包可以使你的行程更加舒適。在登山的時候，背登山包也有一定的技巧。下面小編就給大家分享，快來看看吧。

　　登山包的背法

　　將肩帶鬆開，把包放到較高的位置或讓別人託一下，背上包以後再收緊腰帶和肩帶，收緊揹包的腰帶是為了讓包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累;收緊肩帶是為了讓揹包更貼近後背，行走中好掌握平衡。團隊訓練時每個揹包上都有揹包號，請大家記住自己的包號，以免拿錯。

　　登山包打包最好的方法

　　1、一個包打得好壞要看能不能放在地上包自己站起來，能做到這一點你便成功了一半。

　　2、儘量利用包內空間。用一些柔軟的東西填充內部不規則的小空間，例如衣物襪子。

　　3、儘量減少攜帶堅硬的重量大的物體。有玻璃瓶的要換成塑料瓶，外面有包裝得如紙盒鐵盒都拆下來減少重量。

　　4、儘量攜帶可以一物多用的物品。每次回來後想想什麼東西這次一次也沒有用、那麼下次就可以不帶了***除了必備的求生物品如dao、繩子、哨子、雨衣 緊急的備份乾糧和一點飲用水***。

　　5、儘量不要外掛。帳篷可以拆開，把帳杆插到包裡，把內外帳摺疊後放在包裡，防潮墊如果不是氣墊的話可以捆到包的側面，儘量不要放在包頂上或者下部，在比較茂密的叢林裡行走會很費事。

　　6、裝填揹包並非將所有物品全扔入揹包，而是要背的舒服，走的愉快。

　　7、一般重的物品置於頂部，讓揹包的重心高些，如此揹負者於行進過程的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登***攀巖揹包***期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊背部。

　　8、重量較重的器材置於上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心點太低或遠離後背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於揹包頂端、燃料油與水須分開置放避免汙染食物與衣物，次重物品置於揹包中心和下方側帶，如備用衣物***必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認***、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕的物品綁於下方，如睡袋***必須用防水袋密封***，營柱可置於側袋，睡墊或置於揹包後方揹包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側袋。

　　9、適合男、女的揹包並不一致，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的揹包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰 。

　　10、攀登***攀巖揹包***期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊背部。

　　11、燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內要擦拭乾淨。

　　12、宿營期間，揹包要關緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧，入夜須使用揹包套覆蓋揹包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾溼揹包，雪期，可用揹包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林、灌木林，裝填揹包調低重心較適合，宿營可將空揹包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度，回來必須將揹包清理乾淨。 若太髒可用中性的清潔劑清洗揹包再置於陰涼處風乾，但避免曝晒太久，因為紫外線會傷害尼龍布，健行過程依然要注意基本的保養，揹包被劃破就要即時縫補，要選用較粗的針線，是專門縫補椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用火烤斷。

　　13、收藏揹包須是陰涼、乾燥的環境，避免發黴損害揹包布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶，揹負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鍊該換就要換，不要等到東西溜出揹包才補救。

　　登山包減重的技巧

　　適合你的軀幹

　　為了測量你的軀幹，伸出一個軟的捲尺測量從你第七塊脊椎骨***以你的脖子為出發點有很多突出的骨頭***沿著你脊椎骨的輪廓向下直到你臀骨之間的那個低的尖端。為了找到那個點，在各自的臀部放一支手，用你的拇指指著那個點。減輕你髖骨的痛苦，那個是髖部的帶子***hipbelt***，而不是一個腰帶。它應該騎在你的髖部***從腰部至大腿向側方伸出的骨盆或骨盆部位的突出部分***，以轉移重量到你的骨骼結構上。這是因為這種帶子到骨骼的聯絡，帶子是有護墊的。確定這個護墊在前面不會接觸;你將需要一些空間去繫緊它。

　　適合你的肩部

　　一些肩帶從揹負冒出像個大Y字，有些像個大H。一些你能夠調節到適合你的脖子和肩部。肩帶應該把揹包固定恰好在你的肩膀頂部的下面。從那裡，他們應該成為一個與你的肩部緊密結合的外套。帶子的底部至少應該在你的腋窩下留出一個手掌的寬度，這樣它不會縮上去。如果這些帶子不能夠匹配你脖子和肩部的輪廓，它們將會夾痛你，給你留下瘀傷。調節你的起重帶子，以完美的45度角，起重帶子***load-lifterstrap***將幫助你移去在你肩部周圍的重量，或者甚至讓重量離開你的肩部移到你的髖部。一旦你的腰帶***注:即髖部的帶子hipbelt***和肩帶調整得非常正確，感覺就好像一個皮帶從你的肩膀頂部一直跑到框架並且拉緊了它。不要讓你的胸帶使得呼吸困難，這個帶子和帶扣是連線兩個肩帶的，以操縱壓力落在你肩部的哪個位置。移動這個帶子的上或下以獲得最舒適的位置。

　　保持你的頭部活動自由

　　如果裝得太多或者太高，你將不能向上看小鳥和雲彩。調節你的頭包讓它傾斜遠離你的頭部。協調你的負重，你最好的辦法是在買包的時候假裝你正在考慮出去進行一次長途寒冷的遠足。把你需要的所有的東西都裝進一個帆布袋子，包括食物***允許每天1到2磅***，並且把它們在你做為決賽選手的那些登山包裡放好。然後揹著這堆東西四處走走，多走幾次。