老人養生茶有哪些

　　在越來越注重養生的今天，養生茶配方成為眾多老年人關注的重點。那麼呢?下面小編給大家介紹老人喝的養生茶，希望對你有用!

　　老人養生茶

　　1、 降脂茶

　　高血脂、高血壓都是危機老年人健康的大患，寒冷的冬天更是對老年人的考驗。

　　取新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。將山楂去核搗爛後，與茯苓同放入砂鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖調味即可。此茶酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

　　2、 清咽茶

　　秋冬季節，天氣寒冷，咽喉不舒服是常事;特別是老咳喘更是常被咽喉炎給困擾。此時清咽茶必不可少。

　　取幹柿餅10～15克，羅漢果10克***或1枚***，胖大海1枚。將柿餅隔水蒸15分鐘後切成片;羅漢果洗淨搗爛，與胖大海、柿餅同放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。此茶滋潤爽口，具有清咽止痛、止咳消腫的作用。

　　3、 降糖茶

　　取淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。將淮山藥研碎，與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁即可。此茶具有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生的作用。

　　4、 養膚茶

　　取柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。將前三味放入搪瓷鍋內，加水適量，文火煎煮約15～20分鐘，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖調味即可。此茶甘平清香，微有苦澀味，具有健脾滲溼、清熱潤膚等功效，常喝可增加血管彈性，減少面部皺紋。

　　5、 降壓茶

　　取松蘿3克***切碎***，菊花10克，茶葉***綠茶***3克，同放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10～15分鐘即可。此茶味甘涼微苦、清香四溢，長期服用具有清肝目、散熱降壓的作用。

　　老人最佳養生茶

　　根據知名營養師、食療養生作家陳允斌指出，茶飲講究搭配年紀、身體狀況、體質等“對症喝茶”的方式，才能夠真正發揮以茶養生的作用。

　　濃茶咖啡因高　與胸悶

　　茶葉中普遍約含2%至4%的咖啡因，咖啡因會刺激中樞神經，產生興奮的感覺，有助於振奮精神狀態。不過，咖啡因也會刺激心臟肌肉跳動，所以過量攝取會造成心跳加快、心悸、血壓升高等症狀。心臟功能較差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血壓，喝了濃茶，可能也會產生胸悶、躁動，或是夜晚失眠的困擾。

　　臺灣衛福部建議，成人每日咖啡因攝取量應不超過300毫克。根據美國梅奧診所Mayo Clinic資料顯示，一杯8盎司***約237毫升***的紅茶，可含14至70毫克的咖啡因，若是標榜“低咖啡因”的紅茶，也還是含有約0至12毫克的咖啡因。綠茶相對含有較少咖啡因，約24至45毫克。茶葉越濃，咖啡因越高。

　　濃茶鞣酸高　影響蛋白質和鐵吸收

　　茶葉中含有鞣酸，鞣酸會影響人體對蛋白質的吸收，若與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中同時食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對於腸胃功能較不好的老人，可能造成消化不良、腹脹、噁心的症狀。

　　此外，鞣酸也會與鐵元素髮生反應，使得鐵的吸收不好，有缺鐵、貧血、造血功能不佳的老人，更要注意。

　　對症喝茶　養生無負擔

　　食療養生作家陳允斌於著作《救命茶!善人偏方》一書中，針對老人開出幾帖養生茶飲，以一些桂圓、山楂等食材泡茶，達到暖胃強身的效果，也可避開一些茶葉副作用。

　　帶殼桂圓茶

　　功效：預防記憶減退、心神不寧、補血養心。

　　材料：帶殼的幹桂圓500克。

　　作法：

　　1.將桂圓放在麵粉水中泡10分鐘，沖洗乾淨。

　　2.加7杯清水下鍋，水開後轉小火煮1小時左右，直到湯汁的顏色變深，大約煮到剩2 杯水時關火。

　　3.過濾出桂圓水，晾涼後裝瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。

　　4.每次取半杯，放入隨身杯，直接飲用，或加開水稀釋飲用。

　　提醒：桂圓殼袪風、桂圓核袪溼、桂圓肉補血，用桂圓泡茶，比較平和，適合日常保健。

　　山楂甘草茶：

　　功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質的老年人。

　　材料：　幹山楂300克、甘草60克。

　　作法：

　　1.把山楂和甘草分成10份，放入10個茶包袋中。

　　2.每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鐘後飲用，可以重複沖泡。

　　提醒：感冒、痰多、噁心嘔吐時，不適合喝。