粗腿的原因是什麼

　　每個女孩都想要有一雙細直的長腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，那麼粗腿的原因有什麼呢?下面是小編精心為你整理的粗腿的原因，一起來看看。

　　粗腿的原因

　　1、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。

　　2、除了天生腿粗外，平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿變粗。

　　3、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　4、不良的坐姿：此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　5、長時間站立：有些人因為工作關係必須長時間站立如專櫃小姐，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

　　粗腿怎麼辦

　　動作一

　　1.雙腳交叉站立 ，上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　　2.交換交叉雙腳，每邊重複動作10次 。

　　動作二

　　1.跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。

　　2.臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

　　動作三

　　1.側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。

　　2.往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。

　　3.抬腿時儘量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。