高效減肥操視訊
General 更新 2025年01月03日
運動減肥一向是眾多MM所鍾愛的減肥方式，不但可以美體瘦身，消耗熱量脂肪，現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 20分鐘快速減肥操
1.右腳前蹲，左腳向後退一步，膝蓋向下，儘可能地遁地;
2.將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;
3.右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;
4.將左手自然甩向後，右手彎曲橫在胸前位置;
5.換成另一邊繼續練習1分鐘;
20分鐘快速減肥操
1.四肢張開撐地，將身體中間懸空;
2.雙手雙腳儘可能誇張地向前爬動，模仿登山的動作前移3步;
3.前移3步後，就地做一個俯臥撐;
4.隨即向後倒爬，回到1的地方，再做一個俯臥撐後繼續向前爬，如此迴圈練習。
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