高中校園運動會黑板報內容
健康是幸福的主要因素,鍛鍊是健康的重要保證。下面小編為你整理了一些校園運動會黑板報資料,希望對你有所幫助!
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校園運動會黑板報相關資料1:運動名言
1*** 每日頻行,必身輕目明,筋節血脈調暢,飲食易消,無所壅滯。——《養生要錄》
2*** 鍛鍊身體要經常,要堅持,人和機器一樣,經常運動才不能生鏽。——朱德
3*** 飯後百步走,活到九十九;飯後三百步,不用進藥鋪。
4*** 科學的基礎是健康的身體。——居里夫人
5*** 運動勁出來,歇著病出來。
6*** 努力發展體育事業,把我們的國民鍛鍊成為身體健康精神愉快的人。——朱德
7*** 若要身體健,天天來鍛鍊。
8*** 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德
9*** 運動好比靈芝草,何必苦把仙方找。
10*** 天天練長跑,年老變年少。
校園運動會黑板報相關資料2:運動後的水知識
運動喝水會胖嗎?
運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說,沒有這兩樣,就不會形成脂肪,也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此,運動喝水會長胖也就不成立啦。
運動前可以喝水嗎?
運動前喝水當然可以,並且對身體大有好處。專家表示,運動前2小時喝大約500毫升白開水,可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率,給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
尤其是跑步前,補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充,甚至有一種錯誤的觀點認為,跑步前喝水會引起胃痙攣。其實,跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時,機體已經失去了約3%體重的汗液,所以感到口渴才進行補液,需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動後多久可以喝水?
運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分,或5分鐘後一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水,要做休整運動***比如長跑後的慢走等*** 使人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘***可以自己按住頸動脈掐表測***以下時,方可進行水分補充,仍然是100ml一次為宜,每兩次之見至 少間隔10分鐘。
運動後喝什麼水?
1.白開水
運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2.鹼性飲料
劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利於減肥。
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