春季如何養生_春季養生小常識

General 更新 2024年11月26日

  寒冷的冬天過去,新的春季來臨了,在春季我們是怎麼做好養生的呢?春季怎麼樣養生?春季如何養生這個問題由小編來為您解答!

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  職場人士春季養生好方法

  一、學會讓自己高興起來

  笑一笑十年少,愁一愁白了頭,事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的,而春季由於梅雨天氣的影響,人更容易出現情緒抑鬱等問題,因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。

  二、多吃健腦的食物

  白領的日常工作通常情況下都是屬於腦力工作,所以更容易出現腦疲勞的現象,所以小編建議白領們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。

  多吃一些氨基酸含量豐富的食物,同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素,因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助於增強大腦的活動機能,提高工作效率。

  三、學會處理矛盾

  白領在日常的工作之中很容易與單位的同事,朋友產生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位裡受氣了,而轉身把火發到家庭成員身上了,這些都會使得矛盾激發,更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要剋制自己,然後用更理智的方式去處理事情,一定不要把工作上的事帶到家中。

  四、不要翹腳,多運動

  白領們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿,雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放鬆肌肉的感覺,但是卻會限制另一條腿的血流量,使得盆腔重量,重心都移到一隻腳上這樣不利於盆腔健康,而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放,這樣的坐姿最有利於身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐,儘量可以每隔20分鐘起來走動一下。

  五、學會合理吃三餐

  大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的,早餐隨便的買個包子油條就解決了,有些甚至為了多睡一會兒,直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽,而且要吃得好,吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。

  六、學會讓自己多休息

  雖然說白領平常的工作很忙,但是一定要保持良好的生活習慣,儘可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大,則建議學會“動態休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間,上廁所的時間,堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘,這樣都可以使得大腦稍微停一下,得到短暫的休息。

  春季養生吃什麼

  春季飲食保健 多吃六養肝美食

  很多人到了春天,就會莫名的感到嘴苦、肩膀痠痛、偏頭痛,而肝火過旺,亦會影響於脾,相應的脾胃虛弱的病症也會發生。

  中醫講春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,也是陳舊疾病最容易復發的時候。因為春天的開始給我們的身體注入了陽氣,人的機體有一個本能,就是一旦有了動力,它就會衝擊我們的病灶,並將病邪趕出體外,而這種力量就從藉助幫助我們解毒排毒的肝臟來表現的。

  一、最適合的補品:大棗蜂蜜最養肝

  春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應新增大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

  二、最適合的口味:省酸增甘

  初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

  為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。

  三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜

  由於春天經常容易睏倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,可適當增加蛋白質的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆製品,雞鴨肉等,以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困,及有效地幫助我們達到瘦身的目的。

  在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

  四、最適合的水果:草莓

  這個時候如蘋果橘子等已經經歷了漫長的冬天,雖然現在的儲存裝置和技術都很先進,但由於時間太長,基本都不太新鮮了,而草莓這個時候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

  另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

  五、最適合的零食:堅果

  應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性面板更加滋潤、光澤、有彈性。

  尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

  六、最適合的飲料:紅茶

  適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床後空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

  另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。

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