怎樣可以豐胸減肥

　　豐胸，減肥是很多妹子關心的問題，?讓小編來告訴你。

　　 食物

　　1.魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

　　3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6.含維他命B的牛肉、 牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。

　　7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

　　8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　9.富含膠質的食物，如蹄筋、海蔘及豬腳等，能增加胸部發育。

　　10.多吃海產食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

　　 豐胸減肥瑜伽

　　跪地彎腰收腹式減肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。

　　動作：

　　1.雙膝分開並跪於地上。

　　2.舉起單手由前向後畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往後彎。

　　3.把雙手放於腳旁，後腦儘量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。舞王式收全身

　　舞王式減肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質。

　　動作：

　　1.單手舉高，另一手抬起腳掌。

　　2.身體和手向前傾，腳向後提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。

　　 按摩豐胸

　　1.將雙手的大姆指根部靠在一起。

　　2.雙手向右平移，先吸氣再吐氣。

　　3.雙手向左平移，重複步驟2的步驟。

　　 拉昇下垂胸部

　　1.從胸部外側向內推。

　　2.從胸部下方向上推拿。