蠶豆選購竅門

　　如何挑選蠶豆買新鮮蠶豆時一定要剝開蠶豆看一下，要挑選蠶豆上的筋是綠色的，那種蠶豆是新鮮的。皮薄肉嫩，吃口軟糯。如果筋的顏色變黑，那就說明這蠶豆不新鮮了，而且皮厚肉硬，口感不好。下面是小編整理的一些方法，希望對大家有所幫助!

　　蠶豆的選購方法：

　　買新鮮蠶豆時一定要剝開蠶豆看一下，要挑選蠶豆上的筋是綠色的，那種蠶豆是新鮮的。皮薄肉嫩，吃口軟糯。如果 筋的顏色變黑，那就說明這蠶豆不新鮮了，而且皮厚肉硬，口感不好。

　　蠶豆的製作技巧

　　1.蠶豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡後剝去種皮作炒菜或湯;

　　2.製成蠶豆芽，其味更鮮美;

　　3.蠶豆粉是製作粉絲、粉皮等的原料，也可加工成豆沙，製作糕點;

　　4.蠶豆可蒸熟加工製成罐頭食品，還可制醬油、豆瓣醬、甜醬、辣醬等。又可以製成各種小食品;

　　5.蠶豆不可生吃，應將生蠶豆多次浸泡呈焯水後再進行烹製;

　　5.蠶豆去殼：將幹蠶豆放入陶瓷或搪瓷器皿內，加入適量的鹼，倒上開水悶一分鐘，即可將蠶豆皮剝去，但去皮的蠶豆要用水衝除其鹼味。

　　蠶豆的儲存方法和飲食禁忌

　　1、1-3天

　　2、蠶豆的適合體質特稟質體質應忌食或少食;

　　3、人群:嬰兒、幼兒人群應忌食或少食;

　　蠶豆的4大營養價值

　　1.成熟蠶豆內的固體物質含量是未成熟蠶豆的3倍以上，因此成熟蠶豆的熱量、蛋白質、礦物質和某些維生素遠較未 成熟的高，但未成熟的蠶豆為維生素A、維生素C的上等來源。

　　2.蠶豆中有大量的蛋白質，並且氨基酸種類齊全，特別是賴氨酸豐富。

　　3.蠶豆中含有較豐富的膳食纖維。

　　4.蠶豆中含有較豐富的葉酸和維生素A。