減掉肚子贅肉的方法

　　久坐一族一定會面臨著大肚子的煩惱，但是因為工作的原因，我們很可能沒有時間去加強鍛鍊，怎麼減掉肚子上的贅肉，現在小編教你幾招瘦掉小肚子的方法。

　　動作一

　　側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重複這個動作30次，換邊重複。

　　動作二

　　平面躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦後。然後抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重複。

　　動作三

　　四肢撐在地面，然後後背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然後將腿用力向後踢到極限。做30次換腿重複。

　　動作四

　　這個動作需要準備一把椅子，然後單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重複30次。

　　動作五

　　站立，雙腳分開與肩同寬，手掌開啟，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V然後回到W向下倒V。掌心朝後。重複30次。

　　動作六

　　站立以後雙腳自然分開，與肩同寬，然後抬起雙臂於胸前，雙掌相對，伸出右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度，然後回到開始的動作，重複30次即可。