如何短時間內瘦大腿

　　減肥時間很痛的事情，那要怎樣才能更快更好更輕鬆的擁有一雙迷人的雙腿呢，相信很多女生都想知道。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　短時間內瘦大腿的方法

　　短時間內瘦大腿的方法1、赤腳走路

　　這種方法最大的優點就是有機會鍛鍊你的腳掌，掌心是保持身體平衡的重要部位，赤腳步行能夠讓腳掌得到最大最多的刺激，如果可以，請儘量在砂石上步行、散步，或者在鵝卵石上行走，更簡單的就直接可以在家裡準備一個圓潤有很多凸起來的墊子來回的行走。

　　方法：赤腳走路它最大的優勢就是可以全身的放鬆自己，釋放出身體的壓力，因為我們長時間的穿鞋走路，身體會不由自主的產生靜電，會使我們感覺到身心疲憊，每個人的腳底都有很多的穴位，赤腳走路可以充分的刺激身體的每一個腳底穴位，能夠促進血液迴圈，加快體內脂肪的燃燒。所以建議想要減肥的靚女們，每天堅持5分鐘赤腳走路，持之以恆會獲得意想不到的效果哦。

　　短時間內瘦大腿的方法2、捶打腳部

　　在每天睡覺前用拳頭捶打腳步，這樣不僅可以消除一天下來身體的疲勞，促進身體的血液迴圈和新城代謝，增強解毒器官和血管的排洩功能，讓脂肪迅速地在體內燃燒，長期堅持能很快的打到瘦腿的效果。

　　方法：以腳掌為中心，有節奏的進行捶打，可以放點音樂哦，力道方面是讓腳掌感覺的一點痛為準。

　　然後慢慢延伸到腿部間隔性的捶打，整個過程不能少於5分鐘哦。

　　要注意捶打的力度，太輕了難以刺激到穴位，太重了又容易造成淤血哦。

　　短時間內瘦大腿的方法3、腳步運動

　　人體腳部的血液循不好將會導致內臟功能失調和內分泌系統失調的現象，如果沒有有效立即的清除體內的毒素，就會造成代謝脂肪速度過慢，容易導致脂肪堆積，就自然而然的產生了肥胖。

　　方法：平躺在床上或者地板上，讓腳在空中搖晃，像踩單車一樣的旋轉腳步，時間不要太長，容易累，3分鐘就可以了，這樣能讓腳底甚至全身的血液得到充分的迴圈，腿部脂肪、腰部脂肪等都可以迅速的燃燒，既可以有效的瘦腿，還能催進睡眠的質量。

　　日常有效瘦腿的偏方

　　1.扎馬步

　　扎馬步是練武者的基本功，它可以鍛鍊大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　2.生薑水泡澡

　　把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。

　　3.倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置，因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡，從而避免運動中傷害到自己。

　　4.抬腳跟

　　鍛鍊小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。

　　5.粗鹽法

　　取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，塗在身上直到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。

　　6.踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次。

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