男人腹部減肥最快方法

　　隨著生活水平的提高，不少男性的身體就出現了發福的現象，那麼男士腹部怎麼減肥?男士腹部減肥方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、利用通勤時間健走

　　還有什麼運動能比走路更容易進行的，健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚。需要謹記的是健走時務必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達到減肥的目的。

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　節食減肥其實是一種不良的減肥方法，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

　　3、少搭電梯，多爬樓梯

　　上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯。

　　4、少欲多施

　　要學會抓住一切機會讓自己離開座位走動走動，不要因為一時的懶惰，總是讓別人幫這幫那，熟不知這恰恰為自己的肥胖埋下了伏筆。

　　5、晚上六點前吃晚餐

　　睡前4小時吃晚餐不易引起發胖或可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。

　　6、在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　7、在家走動時加上扭腰動作

　　平時在家走動時可以加入一些扭腰的動作，增強對腹部肌肉的鍛鍊。不過由於對腹部肌肉的負荷過大，此種方法不宜長時間進行。

　　男人腹部減肥吃什麼

　　1、海帶燴雞柳

　　做法：海帶用水泡開、洗乾淨切成條。紅綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用鹽、味精、澱粉等調味後，下油鍋焯一下，撈起。鍋里加入少量的油，放入蔥末和薑末炒香，加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。加入鹽調味，用澱粉勾芡即可。

　　點評：海帶有祛脂降壓的功效。

　　2、白蘿蔔燒墨斗魚

　　做法：白蘿蔔切成菱形塊，紅綠皮尖椒切塊，所有蔬菜用溫油焯一下。墨斗魚洗乾淨，用沸水焯一下，撈起。鍋裡放入少量的底油，放入蔥薑末，加入白蘿蔔、尖椒、墨斗魚和高湯，一起燒3分鐘，加入鹽調味然後勾芡即可。

　　點評：白蘿蔔有消膩去脂的功效。

　　3、韭菜炒黃喉絲

　　做法：韭菜洗乾淨切斷，黃喉、胡蘿蔔洗乾淨切絲。用沸水將所有材料焯水，撈起。鍋里加入少量的油，倒入所有材料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡即可。

　　點評：韭菜含有大量纖維素，能夠增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中的脂肪，消除肚腩。

　　4、冬瓜絲

　　做法：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起。再用沸水焯一下，去除油膩。鍋裡放入少量的油，倒入冬瓜胡蘿蔔綠尖椒翻炒，加入鹽、味精、水澱粉即可。

　　點評：冬瓜有利水消腫的功效，可以去除身體多餘的脂肪和水分。

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