如何預防乳腺腫瘤

　　一般乳腺自查應每月一次，對於月經規律的婦女，最佳時間應該選擇在月經後的7-10天內，此時間段乳腺較鬆軟、無脹痛，容易發現異常。今天小編為大家推薦預防乳腺腫瘤的方法。

　　預防乳腺腫瘤的方法

　　1、延長壽命：專家經過多年的研究發現，多晒太陽的人壽命會比其他人稍長一些。

　　2、保護心血管：常晒太陽有助於提高體內維生素D的水平，可以幫助預防心血管疾病的發生。

　　3、減少抑鬱症：研究發現，部分人一遇到陰雨天氣時會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這是由於平時晒太陽時間較少的原因。

　　4、增強免疫力：人體內的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果體內陽氣充足，那麼抵抗疾病的能力就提高，而晒太陽就是提高陽氣最好的方法。

　　5、提升激素水平：研究發現每天堅持晒一個小時的太陽，體內的睪丸激素就能增加69%。

　　自檢乳腺癌的方法

　　對鏡自照法

　　面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然後，再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺面板有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、面板褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭裡有無分泌物溢位，乳暈顏色是否改變。最後，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。

　　平臥觸控法

　　平躺，右臂高舉過頭，並在右肩下墊一小枕頭，使右側乳腺變平。將左手四指併攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。

　　用右手三指***食指、中指、無名指***指腹緩慢、穩定、仔細地觸控乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可採用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時，一併檢查腋下淋巴結有無腫大。

　　最後，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的、微黃色或血性溢液，應立即就醫。

　　淋浴檢查法

　　淋浴時，因面板溼潤更容易發現乳腺問題。方法是用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳腺各個部位及腋窩是否有腫塊。

　　女性朋友在乳腺自查時，如發現異常，應及時就醫，從而達到早期發現、早期診斷、早期治療的目的。

　　引發乳腺癌的因素

　　1、膳食因素

　　以肉食為主的比以素食為主的婦女發病率高。肥胖婦女較易患乳癌，絕經後尤為明顯。

　　2、遺傳因素

　　極少數乳腺癌是遺傳性的，如果某婦女的母親或其姐妹患過乳腺癌，那麼該婦女發生乳腺癌的機會比一般人群高2～3倍。

　　3、雌激素因素

　　如初潮過早12歲以前或絕經過晚55歲以後的婦女患乳腺癌的危險性增高2倍。從未生過孩子或35歲以後生第一胎的婦女其患乳腺癌的危險性增高3倍左右。口服避孕藥並不增加乳腺癌的發病機會，但如果在第一次懷孕前使用口服避孕藥達數年之久，可能會對乳腺癌的發病有一定的影響。也有報道，絕經期後長期使用激素替代療法可以增加乳腺癌發病的危險性。

　　4、乳腺良性疾病

　　如乳腺囊性增生症、乳腺纖維瘤等，都有惡變的可能。

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