準媽媽吃菌類食物好處有哪些

　　很多孕媽媽在平時的飲食中，很少去注意到菌類食物的重要性，但實際上菌類食物的營養是很豐富的，對孕媽媽也有很好的營養補充作用。今天小編根這個問題整孕婦適合喝奶粉嗎理了相關的資料，一起了解吧。

　　準媽媽吃菌類食物好處：

　　1、菌類還有可以緩解孕媽媽便祕和肥胖的食物纖維，有助於促進腸胃的蠕動，促進消化吸收。

　　2、菌類食物裡含有多於其他蔬菜食物的蛋白質，而且，通過吃些菌菇類食物補充的蛋白質還不存在高脂肪、高膽固醇的危險。

　　3、菌類所含的營養還有豐富的微量元素比如鐵、鋅、銅等含量都是比較多的，可以很好的補充孕媽媽微量元素不足的缺陷。

　　4、菌類食物所含的維生素中，水溶性的維生素b族，和維生素c都是很豐富的，還有脂溶性的維生素d含量也很高，有助於補充孕媽媽缺乏的維生素。

　　5、菌類食物中有單糖、多糖還有雙糖，這些豐富的分子多糖可以很好的提高孕媽媽的免疫能力，人們常說吃些菌菇可以有抗癌的作用。提高了孕媽媽的抵抗力，就間接的使胎寶寶獲得了免疫力。

　　孕婦能吃菌類食物嗎?

　　孕婦能吃菌類食物嗎?這個問題最正確的解答是可以，但是準媽媽們要慎吃。

　　菌類食物是人體的健康助手，是能夠幫助準媽媽們增強抵抗能力，幫助您的寶寶進行生長髮育的好東西，同時，您的腸胃對菌類食物的營養價值的吸收也會比較完全，利用的也比較多。準媽媽們吃一些菌類食物，還能夠幫助您美容養顏。

　　不過，菌類食物的也是有一些負面的缺點，比如說，如果準媽媽本人本身腸胃就比較弱，那麼您如果吃太多的菌類食物就容易造成腹瀉等一些更為難受的情況。同時，如果您購買的菌類食物的渠道不夠正規，或者是您的親屬們自行採摘的一些菌類食物，那麼這些菌類食物還有可能本身就含有毒素，誤吃了這些菌類食物的話，這將嚴重的影響到您自身的健康以及您肚中的寶寶的健康。所以準媽媽們可以吃菌類食物，但是一定要謹慎吃。

　　菌類的清洗方法。

　　菌類雖然含有豐富的營養素，的那是由於很多菌類都是在泥土裡生長出來的，所以比較髒，在清洗的時候可以在水裡放點鹽浸泡一會，或者用淘米水洗，這樣比較容易將上面的泥洗掉，還有菌菇底部的泥硬蒂需要切掉，這個部分是很難洗乾淨的。

　　菌類的烹飪方法。

　　菌類食物的口感相對比較好，而且也順滑，做菜做湯都是很好的美味佳餚。香菇肉絲湯簡單又有營養，還很想。而且菌類食物晒乾煲湯也是很有營養的，特別是茶樹菇和香菇。