怎樣可以不吃藥長高

　　孩子擁有高個子是父母們的期望，但是你知道嗎?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　可以不吃藥長高的方法

　　經過了一個寒冷的冬季，孩子的外出活動相對減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長髮育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　除了補充鈣質以外，春季給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。

　　春天寶寶腦發育較快，因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

　　孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利 建議：應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

　　長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。 注意：正如吃藥一樣，晒太陽既不能過量，也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害，會引起急性角膜炎和結膜炎、慢性白內障等眼疾，導致面板老化，出現皺紋、雀斑等，甚至會誘發面板癌。 嬰幼兒每天晒太陽不宜超過一小時，可以半個小時就休息一會。

　　不吃藥長高的誤解

　　誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。

　　子女身高會受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約佔50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高***即成年時身高***時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，否則會錯失治療機會。

　　誤解二：小孩早期生長緩慢，後期一定會追上。

　　兒童的成長髮育過程是有階段性的，嬰兒期***指從出生至1歲***身高增長迅速，為每年23釐米～25釐米;幼兒期***1歲後～3歲***身高增長速度為每年8釐米～10釐米;穩定期***指3歲後至出現青春發育前***身高增長速度相對較穩定，為每年6釐米左右。青春發育開始，大部分孩子的身高有一個增長高峰出現，此時身高增長在青春發育早期可達到每年15 釐米～18釐米不等。隨著青春期的發育，第二性徵出現，身高增長速度減緩，從每年2釐米～4釐米下降到每年1釐米，再進入身高增長終止期，此時為成年人身高。由此說明，人體增長過程是有年齡階段性及規律性的。如能每一階段都正常成長，身高就正常發育。倘若在某一階段因疾病影響或營養缺乏等因素導致發育障礙，身高不增長或增長緩慢，就會影響最終身高。有個別兒童，由於某種原因在幼兒期、學齡前期生長偏離正常，一旦解除這些原因，會出現一個生長追趕期，可追趕至正常身高。不過，影響身高增長的因素是綜合的、複雜的，不同的影響因素會造成不同的結果。部分家長由於受到早期不長、後期長的糊塗觀念的影響，待到發現孩子已經16歲或18歲，仍比其他同學矮時才去就醫。此時增高時機已過，空留遺憾。

　　誤解三：多服食鈣片就會長高。

　　鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙，經適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。

　　誤解四：只要營養好就可以長高。

　　人體生長髮育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長髮育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長髮育，而這些激素目前不是隻憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。

　　誤解五：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。

　　事物是一分為二的，人體的生長髮育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速***即骨齡超過實際年齡很多***，即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。

　　誤解六：孩子現在矮些不要緊，藥物幫助孩子長高。

　　人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，目前尚未發現有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。

　　長高應該注意的地方

　　1、補充蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

　　2、維生素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、礦物質

　　人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　4、保證睡眠

　　睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　5、體育鍛煉

　　經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

猜你喜歡：