怎樣步行最健康
General 更新 2024年12月01日
步行是我們可以進行的最簡單的鍛鍊健身的方法，那麼你知道嗎?下面小編為你介紹。
怎麼步行最健康
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
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