血壓高吃的藥膳和降壓方法

　　高血壓是常見的疾病之一，血壓突然飆升，這時除了情緒調整、適當做戶外運動，還可以通過吃一些藥膳來降低血壓哦。而且效果還不錯。今天小編給大家整理了血壓高吃的藥膳知識，希望對大家有所幫助。

　　血壓高吃的藥膳

　　1、洋蔥紅棗湯

　　食材：取洋蔥半個、紅棗10顆、阿膠***研粉***10克。

　　做法：將洋蔥切長片，與洗淨的紅棗同置鍋內，加水適量，熬煮30分鐘後，加入阿膠粉調勻，即可食用，喝湯、食棗與洋蔥。

　　療效：洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。

　　紅棗健脾補氣養血;阿膠養血潤燥滋陰，三者合用，具有補益氣血、健脾降壓之功，適用於高血壓病伴有頭暈眼花，活動或勞累後加面色蒼白、失眠多夢、心悸等症。

　　洋蔥還能夠預防血栓形成，所以日常適當食用洋蔥對身體非常有好處。

　　注意事項

　　洋蔥氣味辛辣，對眼睛和汗腺的刺激作用較強，患有眼疾、腋臭的人應慎食，面板瘙癢、肺胃燥熱、表虛多汗者忌食。洋蔥一次不宜食用過多，烹飪時以保留一定辛辣味為宜，不可加熱過久。

　　此外，洋蔥不能與蜂蜜同食，以免對視力造成損害;也不能和魚蝦、海帶等同食，以免形成草酸鈣，引發結石。

　　2、陳皮山楂鉤藤茶

　　食材：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。

　　做法：沸水沖泡，代茶飲。

　　療效：陳皮具有健脾理氣、化痰降壓等功效，是藥食同源的寶貴原料之一;山楂有緩慢而持久的降壓作用，既有擴張外周血管、調節中樞神經系統的功能，又有顯著降低血脂的作用;鉤藤清熱平肝、息風定驚，除了能治療高血壓之外，還具有良好的安神效果，利於緩解高血壓患者的焦躁情緒。

　　這款茶具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對高血壓合併高血脂、肥胖症患者尤為適用。

　　注意事項

　　鉤藤煎煮時間超過20分鐘，其降壓的有效成分就會被破壞，故沸水沖泡代茶飲是個不錯的選擇，至於鉤藤的用量，若一日量用至20克仍然降壓效果不理想者，可適當增量，但須諮詢執業中醫師。同時，山楂不宜與海鮮、人蔘、檸檬等同食。

　　3、半夏白朮天麻湯

　　食材：半夏、天麻、白朮各10克，陳皮6克，粳米50克，紅糖適量。

　　做法：先將半夏、天麻、白朮、陳皮煎煮20分鐘後，去渣取汁，備用。將粳米煮至粥時，調入藥汁和紅糖後，以文火煨煮10分鐘，即可食用。

　　療效：半夏燥溼化痰，降逆止嘔;天麻平肝息風，可治頭眩;白朮運脾燥溼;陳皮理氣化痰，以此藥汁做粥可燥溼化痰、平肝降壓，適用於痰溼壅盛型高血壓，此類患者多有頭重痰多、心煩胸悶、肢體麻木等症狀。

　　注意事項：肝陽上亢型高血壓所引起的眩暈頭痛忌用。

　　4、山藥枸杞粥

　　食材：山藥1根，枸杞30顆，蕎麥、大米各50克。

　　做法：山藥洗淨、去皮、切塊兒，蕎麥、大米、枸杞洗淨，加適量水，文火煮成稀粥，即可食用。

　　療效：山藥健脾補肺、固腎益精;枸杞滋肝補腎;蕎麥開胃、消積，以此三味做粥，緩解高血壓患者頭暈眼花、精神萎靡、健忘耳鳴等不適效果非常不錯。

　　尤其是蕎麥，現代研究表明其對心腦血管有保護作用，蕎麥中含有豐富的維生素P，也叫檸檬素，能增強血管壁的彈性、韌度。

　　蕎麥中還含有大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進細胞增生，並可防止血細胞的凝集，還有調節血脂、擴張冠狀動脈並增加其血流量等作用，故常吃蕎麥對防治高血壓、冠心病、動脈硬化及高血脂等均有好處。

　　注意事項

　　蕎麥難以消化，不宜多食。此外，外感未清或溼熱明顯者應慎用此粥。

　　5、菊花糕

　　食材：菊花25克、冰糖35克、瓊脂適量***超市有售***、枸杞15顆左右。

　　做法：將枸杞洗淨，晾乾水分備用。菊花清洗後用紗布包好，在清水中煮10分鐘，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和瓊脂，一邊攪拌一邊加熱，直至瓊脂融化，馬上熄火。

　　準備好果凍模或糖果模，將煮好的菊花瓊脂水倒入模具中，每個模具中加入一兩粒枸杞和一朵煮過的菊花，也可加入適量葡萄乾、藍莓乾等，口感會更豐富。

　　靜置20分鐘，自然冷卻或放入冰箱。待凝固後，用牙籤或刀尖順著模具邊沿輕輕一劃，即可脫模。

　　療效：菊花氣味芬芳，綿軟爽口，長期食用有“利血氣、輕身”等功效;枸杞味甘性平，具有滋補腎精、降壓保肝等功效。

　　此款降壓小糕點味道清甜、口感滑爽，可滋補肝腎、明目益精、降壓通脈，適用治療高血壓患者經常出現的頭暈頭眩、腰膝痠軟、耳鳴健忘、心悸失眠等症狀。

　　注意事項

　　感冒發燒、脾溼腹瀉等患者在發病期間不宜食用。另外，用枸杞製作藥膳時要注意烹調方法，烹飪時間不能太長，應在炒菜或者煲湯收尾的時候放入枸杞，以免營養成分大量流失。枸杞也最好不要長時間清洗，建議在溫水裡稍洗一下即可。

　　高血壓有哪些降壓方法

　　1、拔罐降壓,健康方便

　　拔罐可以選取肝俞穴、足三裡、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時間不宜超過15分鐘,以10-15分鐘最佳,如果感到緊痛時也應該及時拔除罐。每次拔罐後應該在面板顏色恢復正常後再進行下一次拔罐,並且保證拔罐後24小時內拔罐區域不接觸水。

　　2、刮痧有效降壓

　　高血壓可以在刮痧時選取我們頭頸背部的督脈與足太陽膀胱經,還可以刮印堂穴、人迎穴、風池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等。我們可以用光滑的刮痧板,塗上刮痧油用瀉法點狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽膀胱經,直到刮痧痕跡出現。刮痧降壓適合每日或者隔天一次,5天一個療程,間隔3天再繼續,效果更佳。

　　血壓高的調理方法

　　1、合理膳食

　　如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。

　　2、適量運動

　　運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　3、戒菸限酒

　　菸葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

　　4、心理平衡

　　當精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。

　　5、自我管理

　　人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓，並給自己制定一個降壓計劃並持之以恆的堅持下去。

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