八旬老人練養生太極拳思維敏捷面色紅潤

　　縱觀歷史舞臺，太極拳在其中一枝獨秀，不僅有健身防身功能，還有神奇的太極養生功能。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，我們今天談及的主人公康老已經八十多歲，但是面色紅潤思維敏捷，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練太極拳能鍛鍊身體各個功能，提高身體免疫功能，太極拳可以調節神經系統，緩解壓力。

　　北京一名愛拳者康老耳不聾、眼不花，面色紅潤，講話生動幽默，反應敏捷，怎麼看也不像是85歲的年紀。因為良好的精力體力，康老除了每天伏案寫作外，還經常應邀到各學院講座。

　　因為兼任多所院校教授，故也參加學術研討會和研究生論文評議和答辯會，還接受律師事務所疑難案件的諮詢和論證等，生活得像年輕人一樣充實緊湊。

　　康老每天堅持練養生太極拳，太極拳讓他過的很充實，還能帶給他快樂，太極拳讓他對一些事和物都有了不同的看法。

　　康老生活規律，工作效率很高。每天4點鐘起床就到書房工作，上午下午各打1小時太極拳，午覺一定要睡，晚上11點以前睡覺。

　　打養生太極拳能治慢性病

　　打太極拳能治慢性病，康老在年輕時就深有體會。1949年，康老在工作期間，由於物質匱乏，缺醫少藥，加上工作繁忙，長期營養不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經衰弱、初期肺結核。

　　一位老同事建議他練練拳，動作很簡單，就一節“摸魚”，相當於太極拳的雲手動作，每天練20分鐘，康老很快就恢復了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來。

　　太極拳結合中醫原理，及古代道家學說中的養生理念，當今人們練太極拳可以預防疾病，提高身體素質。

　　因年輕時就嚐到太極拳的甜頭，故康老一有空就習練，雖多有中斷，但40歲以後一直堅持至今，每天打兩遍拳，風雨無阻，即使出差在外，也要抽空練一下。

　　康老說，“打太極拳感覺很輕鬆，傳統太極拳太複雜，太繁瑣，我就將有些動作簡化，有些動作增加次數，瞧，單鞭4下改成10下了。”

　　康老練太極拳時，沒有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構思文章。練拳的狀態是一種很沉靜、很沉思的過程，練著練著靈感自然就冒出來了，這感覺讓人很享受。

　　練拳也是恢復體力的好方式。康老和老伴經常一起逛公園，回家後，愛人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺還輕鬆，還舒服。

　　在逆境中保持樂觀豁達

　　康老認為，人的一生有高潮低谷，有春風得意，也有沮喪失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持樂觀豁達，這對養生同樣重要，巴金有句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品。”

　　但1962年反右鬥爭，康老受到了牽連，抄家、批鬥、捱打、下放，開除黨籍，去幹最髒最累的活，一路順風順水的康老前途瞬間逆轉，生活跌入了低谷。

　　但康老並沒有把苦悶心情長久地盤庚在心裡，因為對黨有著深厚的情感，他深信黨遲早總有一天是會給自己平反的。

　　養生太極拳的價值體現

　　一、養生保健價值

　　隨著社會的發展與進步.現代科技日新月異，為戰爭服務的近身搏擊技術早已在沙場征戰中失去了其克敵應用價值。

　　作為體育運動的一個分支，在世界範圍內各種搏擊技術不斷朝健身、娛樂、養生、觀賞等方向發展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛技能外，更多的是在尋求一種集各種功能於一身的體育運動專案，調劑自己的生活方式、豐富生活內涵，培養戰勝自我的一種意志力。

　　學習太極推手的過程，就是一種自我調理與修養的過程。

　　太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發的社會需求。太極推手具有較強的養生保健效果，其主要表現在。

　　1、精神方面

　　太極推手運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入於招法轉換過程中，做到靜中有動、動中有靜，只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經系統起到良好的調理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應敏銳。

　　2、肢體方面

　　太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發自如，從而增強了身體的柔韌性、穩定性、敏感性以及爆發九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。

　　學習太極推手，需要兩個人一起練習，相互學習與提高。

　　3、內臟方面

　　推手過程中，因為招法的轉換必然引起勁力蓄與發的轉換.而勁力的轉換又與呼吸的控制緊密相連。

　　在太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利於任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內內臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利於增強和改善內臟器官的功能及心腦血管系統的功能，達到養生保健的良好效果。

　　二、技擊訓練價值

　　太極拳作為中華武術大家庭中的一個優秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰技擊技術是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰技擊技 術.就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質的體育運動形式，也就變成了一種體操。

　　太極拳在創編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極推手作為一種對壘技擊形式.對習練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用。

　　練養生太極拳的好處

　　一、 從精神鍛鍊方面來說，有利精神健康

　　由於太極拳採用意識和運動相結合的鍛鍊方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內臟鍛鍊方面來說，促進新陳代謝

　　太極拳採用腹式呼吸***即所謂“氣沉丹田”***，要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”，由於呼吸運動促進了血液迴圈，暢通氣血，促進了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會減少，擴大了肺活量。

　　拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什麼呢?因為練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強弱是判斷一個人是否年輕的重要標準。

　　三、從身體鍛鍊方面來說，增強全身體質

　　打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉，加強了肌肉、骨骼和關節的活動，暢通經絡，使肌肉、關節、骨質的韌性增強，身體各部得到有效鍛鍊。

　　特別是推手術，推蕩往來，於攻守進退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉換能力增強，能提高面板的反應能力，使之感覺靈敏。