春季補足氣血的養生食譜

　　對於一個人來說，身體要健康就必須要氣血足。然而對於女人而言，只有氣血足了，才會使得面色紅潤、有光澤。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　1、當歸雞蛋紅糖水

　　紅棗可是女人要經常吃的食物，將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬製而成，一週喝一起，是很好的補氣養血食譜，特別對女性月經不調有很好的調理效果。

　　2、黃芪鱔魚湯

　　將黃芪、紅棗、鱔魚、薑片放入到鍋中加入適量的清水，然後煲上一小時即可。對於女性具有養顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

　　3、“五紅湯”

　　紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬製成燙，可是最佳的補血養血的食物和食譜，很適合調理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補血。

　　4、紅米粥

　　紅米具有很高的蛋白質和澱粉，能夠快速的補充人體所需的能量。並且含有豐富的鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。

　　5、菠菜豬肝湯

　　菠菜中含有豐富的營養成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補血的效果，同時食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。

　　6、紅棗枸杞糯米粥

　　紅棗具有健脾補血的功效，枸杞具有補肝腎的功效，然後兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤，還有補氣血的效果。

　　7、當歸烏骨雞湯

　　在煲當歸烏骨雞湯時在裡面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補血洋氣的食材，與補血的食物搭配在一起，還具有調節月經不調的效果。

　　春季補氣的好食物

　　1、土豆

　　土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

　　2、香菇

　　香菇對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　3、小米

　　小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。

　　4、山藥

　　山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

　　5、板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。

　　6、花生

　　花生不僅補中益氣，還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　7、韭菜

　　韭菜四季都有，但只有在冬春季節食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。

　　8、糯米

　　糯米能夠和緩地補養人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的禦寒能力也就增強了。

　　9、兔肉

　　兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補中益氣，對於脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。