近視眼如何預防

　　近視眼的發病率是比較高的，因此對於還沒有近視的朋友來說，瞭解近視眼的預防方法是很有必要的。今天小編為大家推薦預防近視眼的方法。

　　預防近視眼的方法

　　1、轉眼法可預防近視眼

　　選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

　　2、做眼睛體操可預防近視眼

　　中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

　　3、看遠看近可預防近視眼

　　看遠方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

　　4、眼呼吸凝神法可預防近視眼

　　選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

　　5、洗眼法可預防近視眼

　　先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　6、防止用眼過度

　　近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺鬆弛調節,可以預防近視。

　　7、不要偏食挑食,不要過多吃糖。

　　保護眼睛的方法

　　一、眼保健操第一節：擠按睛明穴

　　1、睛明穴位於內眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應向對側斜上方用力。每次做四個8拍。

　　2、功效：在明目的同時，有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效。

　　二、眼保健操第二節：按揉太陽穴、輪刮眼眶

　　1、太陽穴位於外眼角和眉毛延長線交匯的凹陷處，拇指指端點按太陽穴，食指指側輪刮上下眼眶，每次做四個8拍。注意點按太陽穴時不可太過用力。

　　2、功效：可以消除眼部暗沉和魚尾紋。

　　三、眼保健操第三節：按揉四白穴

　　1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上。每次做四個8拍。

　　2、功效：點按四白穴有消除眼袋的作用。

　　四、眼保健操第四節：按揉風池穴

　　1、風池穴位於頸椎兩側，髮際線上方一寸的凹陷處。點按時應向對側用力，做四個8拍。

　　2、功效：此穴可以通調面部經脈，使面部更加潤澤。

　　五、眼保健操第五節：乾洗臉

　　1、雙手搓熱之後，架於鼻翼兩側，先向下再向上，做四個8拍。

　　2、功效：這個動作除了保健眼睛之外，還可以提拉麵部的面板。

　　經是人體執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下左右的通道。經通過絡相聯絡，而五臟六腑則通過經絡，在人體內連線為一個整體。

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