導致胸部小的原因讓胸部變大的做法

　　胸部平坦總是會讓一些MM感到沒自信，看著別人的豐胸美臀，相信你們心裡一定很著急。小編精心準備了可以豐胸的瑜伽做法，希望對你有所幫助。

　　6個導致胸部長不大的原因

　　原因1、體質過冷

　　乳房的大小與雌性激素息息相關，據說雌性激素除了跟遺傳有很大的關係之外，在身體血液流動時雌性激素的迴圈也有所關聯，所以當體質過冷血液流的慢，雌激素的迴圈也會跟著變慢，另外也要注意卵巢，儘量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質冰冷的女孩可以藉由泡澡來改善

　　原因2、攝取過多白砂糖

　　含有過多糖類的蛋糕、甜點等等對於女生來說是必備的食物吧，而且還另外多準備一個胃給它們呢，可是女孩們不知道的是，砂糖是屬於寒性食物，剛剛第1個原因是不是有講到體質過冷呢，那麼攝取過多的糖類是會造成體質冰冷的，女孩們還是要剋制啊!

　　原因3、少油一定是健康的嗎?

　　大家都知道乳房大多是由脂肪組成的吧，雖然說飲食清淡少油對於身體是健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來得到，請健康的飲食吧!

　　原因4、壓力過重

　　因為壓力過大、神經紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒忘記雌性激素對於長胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運動或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，儘可能過著無壓力生活。

　　原因5、無鋼圈的內衣

　　小編我知道穿著內衣其實是很累的，有時候總是會希望可以穿著輕鬆自在，所以選擇了無鋼圈內衣，但是這可不能常常穿阿，因為鋼圈是為了要維持住乳房的挺度及位置，如果持續的穿無鋼圈內衣例如運動內衣，這會導致乳房變形走位，聽起來是不是很可怕呢，那乖乖的正確穿內衣吧。

　　原因6、生活不規律

　　飲食不均衡、睡眠不足以及過度節食等等不好的習慣是會影響身體的運作，甚至導致體內失衡，這麼一來雌性激素就無法正常運做了對吧，女孩們要採取健康均衡的飲食、早睡早起，有個規律的生活，這麼一來身體的運作就會變的正常了。

　　豐胸瑜伽

　　步驟：1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。要點就是胸部要儘量往下彎，儘量貼到地面，這樣才是最好的。

　　2.人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。要點就是兩臂交替的時候，要儘量交叉的度數大一些，這樣比較好些。

　　3.人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再往回走，重複以上動作，4-8次即可。要點：儘量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要儘量下蹲到椅子底部。

　　4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重複以上工作8-16次。

　　5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4-8次。要點就是臀部要儘量離開地面，抬高一點，同時可以鍛鍊臂力。

　　6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方儘量伸去。兩臂交換做，重複8-16次。

　　效果

　　豐胸瑜伽的效果是比較好的，因為在整個過程中可以鍛鍊到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結實，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅挺，長期練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結合飲食來豐胸的話，效果會更好。

　　想要達到豐胸的目的，離不開長期鍛鍊

　　從上面的介紹中我們可以得知，經常練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，更加堅挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過需要提醒大家的是，豐胸瑜伽並不是練幾天就能有效果的，想要達到豐胸的目的，是離不開長期鍛鍊的。