夏天防晒食物

　　防晒是夏天最重要的保健工作，而且防晒的方法一定要正確，這樣才能夠在不傷害身體健康的同時真正起到防晒的作用。那麼你知道嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防晒功效的。

　　西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防晒，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被晒黑。

　　綠茶：綠茶也是一款很好的防晒食物。許多防晒配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為晒後面板變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

　　芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強面板抵抗力等作用，特別是對於經常晒太陽者，更建議適當多食用。

　　堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防晒，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化面板，防止皺紋的作用，同時還兼具防晒保溼等功效，因此適合夏季適當食用。

　　西瓜：夏季吃西瓜也有助於防晒的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防晒、營養肌膚等效果。

　　全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防晒不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

　　夏天防晒的飲食須知

　　每天吃高維C水果***水果食品***。維生素***維生素食品***C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。

　　經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　抓把堅果當零食。對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

　　除此之外，還需要注意防晒應該少吃的食物。

　　夏季防晒步驟

　　夏季防晒第1步：清潔

　　很多女士對清潔步驟不夠重視，經常使用鹼性過大或清潔力過強、不適合夏季面板特點的清潔類產品，這樣不但不能良性、徹底地潔淨面板，還會損傷皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清潔是護膚的重要前提，而且比其它季節顯得尤為重要。

　　夏季防晒第2步：調理

　　調理水俗稱爽膚水或化妝水等，在四季護膚中都十分重要，在夏季我們應順應此季節的面板生理狀況選用側重於平衡、補水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。

　　夏季防晒第3步：美白

　　紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失。由於夏季人們喜歡舒適無負擔的護膚感受，因此同時具有美白、補水、營養、少油分的輕質純植物配方乳霜，最適合夏季的面板護理。

　　夏季防晒第4步：防晒

　　防晒是夏季預防肌膚晒黑、晒傷、色素沉著、色斑加重和預防光老化的途徑。防晒型產品分為化學型防晒霜及植物型防晒產品，化學型防晒產品的弱點是會導致面板老化，部分人產生過敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護且清爽透氣的植物型防晒產品，當然是理想的選擇。

　　夏季防晒第5步：抗氧化修復

　　除使用具抗氧化功能的基礎護膚品外，定期使用具有抗氧化和修復功能的面貼也是很好的保養方法。面貼使用簡單，效果出眾，特別是日晒後馬上使用，肌膚能獲得即時的改善效果。