生活處處有養生

　　我們現在的人都天天忙碌,沒有一點自己的時間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康。下面小編給大家介紹日常生活養生知識，希望對你有用!

　　日常生活養生知識1：健康5大標準

　　一、長生，活得長;

　　二、久視，神志清***智慧，知識，學問對社會、世界的認知清晰***;

　　三、建功，有事業***事業好不好***;

　　四、避禍，不惹事***酒後駕車，暴力***;五、善終，走得好***走得乾脆，不痛苦***

　　日常生活養生知識2：8大養生角度

　　一、飲食 。

　　二、起居***日常生活習慣*** 。

　　三、心志***情緒，心情，平和平靜最好，身心不二，強顏歡笑其實對身體是不利的***。

　　四、煉形***內—內臟氣血 外—陽光形體好 內外兼修、形神兼備、動靜結合***。

　　五、地理***生活環境，家庭環境，辦公環境***。

　　六、醫藥***營養品，保健品，要有醫藥學的基本知識***。

　　七、禁忌***在什麼地方什麼時間不能幹什麼事，如：古人講洗澡不能先洗頭***。

　　八、處世***人際關係***

　　日常生活養生知識3：健康飲食口訣

　　一、靜***1.吃飯之前要心靜一分鐘之內，想開心的事，環境安靜吃飯看電視影響消化。2.餐間儘量少說話***低聲交談***

　　二、素***多吃素少吃肉，肉類含酸性，弱鹼性的食物不容易生病***。

　　三、慢***細嚼慢嚥通過口腔消化減輕脾胃的消化負擔***。

　　四、少***大飽傷脾，大飽傷肺，早午七八成飽，晚五六成飽***。

　　五、溫***太燙口腔、食道、胃非常不好，飲食要遵循熱不燙脣，寒不冰齒;冰 鎮啤酒養胃但是傷脾，飲料也一樣;夏天人的體內是寒的，體表是熱的，手抓冰塊或冷飲可以給體表降溫***。

　　六、新***儘量食用新鮮的食物，不吃剩飯剩菜***。

　　七、淡***清淡，五味不偏好，清淡最養身***。

　　八、全***幹稀搭配，有固體有液體;五色搭配;多品種類營養全葷素搭配平衡***

　　日常生活養生知識4：健康“養精”小方法

　　一、精

　　1、什麼是精?

　　人體內所有液態的東西都叫精，眼淚、、血液、唾液、汗等 。

　　2、養“精”小方法

　　雙手食指堵住耳孔，閉眼聽聲。

　　3、養“精”小提示

　　上述方法每日儘量多做，堅持七日後精力充沛，睡眠質量提高，不易疲勞，人顯得年輕。中午不睡午覺練十分鐘最好***

　　二、氣

　　1、什麼是氣?

　　人的肉眼看不見的生命的能量，先天之氣***先於地球***，後天之氣***空氣、霧霾***，五穀之氣***人通過飲食進入身體以後轉化的一種能量***三氣缺一不可，身體偏瘦的人不建議黃芪水。

　　2、補氣食療：陽虛體質可以喝黃芪水補氣;陰虛體質可以喝西洋參水補氣***切片的泡水喝，燉雞湯***。

　　3、補氣練法：

　　1***雙手同時用大拇指點選其他手指，從食指到小拇指指端，依次順序重複迴圈。

　　2***寬衣後，深吸一口氣將小腹鼓起來，憋住，一隻手左右搓36次，呼氣，調整呼吸後，換手重複。

　　三、神

　　1、什麼是神?

　　人生命的一種表現形式

　　2、養神方法：

　　1***抓緊時間閉眼;

　　2***靜心，心裡重複默唸“一”;

　　3***閉眼，手指搓雙眉之間的印堂穴;在等車、坐車、打電話的時候等 ***