芒種養生要點

　　又到了芒種節氣，此時溼熱天氣更加明顯。那麼芒種如何養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：飲食清淡自然

　　歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

　　達仁堂養生專家說，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

　　另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　2：巧晒太陽

　　芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱。

　　達仁堂養生專家表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　同時，芒種過後，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種後更要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼”，容易滋生痤瘡。

　　3：衣衫要勤洗

　　晚睡早起適當地接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”

　　4：飲食宜清淡

　　歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　5：多喝綠豆湯、菊花茶

　　進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐腹瀉症狀。

　　到了夏季，高溫環境下人們汗腺開啟，毛孔疏鬆，在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴後不等擦乾肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。

　　達仁堂養生專家說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　6：提防熱傷風

　　夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、甜食。

　　慎用補品，發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草等溫性補品。

　　慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。